好莱坞女星48岁拥有少女肌，简单3式瑜伽，减掉赘肉，越练越年轻

欧美女星不抗老基本上公认的事实了，年轻的时候都特别美艳，但是迈入四十大关后普遍颜值和身材呈大幅度下滑趋势，但有一个“老牌”女明星确实是例外，她的名字就是Dita, 还记得红毯时装秀上著名的掉伞名场面吗？

Dita无意间将自己的雨伞掉落，身旁的男生纷纷“出手相助”，整个过程里的Dita举手投足间散发着高贵优雅的气质，作为全球第一舞娘，她也引领了复古妆容的风潮，你以为她只有三十出头吗，其实她今年已经是48岁的“高龄”了，但她仍然保持着少女般的好身材和牛奶般细腻紧实的肌肤状态，我们都知道人体的胶原蛋白在25岁以后就会大量流失，皮肤也会逐渐松弛下落，变得不再紧致，继而也会出现色斑色块，但作为“不抗老”的欧美人Dita是怎样一直拥有少女肌呢？

这也Dita多年来自律坚持运动健身的好习惯息息相关，她长期坚持着瑜伽练习，瑜伽不但可以帮助我们提高肢体柔韧性，缓解精神压力，更加可以起到促进体内血液循环速度，清除体内多余废弃物质及时排出体外，起到帮助紧实肤质，红润肌肤的效果。

下面就给各位集美们介绍一组瑜伽体式，帮助你留住青春的胶原蛋白，抵抗岁月对肌肤的侵蚀，让你重新拥有少女般紧致红润的肌肤。

1、战士一式：

首先：将你的两腿呈前后分开一条腿长的距离，左腿平直向后延展，左脚脚尖踩实地面，右腿超前，屈曲膝盖，大腿与地面保持平行，小腿与地面保持竖直，右脚脚掌踩实地面，上体保持竖直向上延展，腹部核心肌群发力内收，保持脊背呈平直状态，臀肌内收紧绷，保持身体的骨盆处于中立位置，吸气，将你的双手臂竖直向天花板方向进行延展，两手掌呈相对应状态，双手五指大大张开，头颈部保持竖直放松，视线与右脚尖朝向方向一致即可，待身体姿势保持稳定后，维持动作8个呼吸，放松身体双手臂回至身体两侧，再进行换腿换侧操作练习即可。

2、舞王式：

首先：将你的身体呈山式竖直站姿于地面上，双腿平直相并拢，吸气，脊柱向上延展，然后屈曲你的左腿膝盖，将你的左小腿抬高，同时用你的左手去抓握左脚脚踝处，继续吸气，将你的右手手臂上举超过头顶的位置，翻转手掌使掌心超前，上半身可微微前倾，左手手臂发力继续将你的左腿竖直向上拉起，尝试将你的左腿大腿与地面保持平行，待身体保持稳定后，维持均匀流畅深度的呼吸节奏，维持动作姿势8个呼吸后，再慢慢放开手臂，腿部回落地面，重新回至原始山式站姿，正进行交换手臂和交换腿部上拉重复同样的动作姿势即可。

3、蝗虫式：

首先：将你的身体呈俯卧姿势于垫面上，使你的腹部，大腿处完全贴合地面，双腿平直并拢向身体后方进行延展，双膝保持平直不屈曲，两脚分开一个髋宽的距离，双脚交自然绷直下垂，吸气，腰腹部肌群发力臀肌，大腿发力带动你的双腿脱离地面向上翘起，呼气，两手臂同时向身体后方延展拉伸，延展双手至臀部下方位置后，双手握拳，以你两手臂的动作带动你的上体离开垫面，尽可能同时保持你的上体和双腿抬离地面直至最高处，头颈部保持放松，双眼看向地板处，动作全程不可屏息，待身体稳定后维持8个呼吸即可。