晚上十一点前睡觉，有哪些好处？坚持两个月，身体竟有这么大变化

熬夜是个老生常谈的话题，“熬夜等于自杀”？相信不少人已经有这个认知，那么超过几点睡觉算熬夜，知道这个答案的人却不多。认真告诉你，其实晚上超过十一点不睡觉就算熬夜！

我国中医基础理论认为，人体脏器在夜间睡眠过程中，会自我疗愈：

夜间十一点到凌晨一点调养胆经；凌晨一点到三点调养肝经；凌晨三点到清晨五点调养肺经；清晨五点到七点调养大肠经，在这个过程中请确保自己在熟睡状态中，方能起到脏器自我修复的作用。

可见脏器从晚上十一点开始就需要休息，所以人在十一点前睡觉才能让自己的身体更加健康，若能坚持两个月，身体会有哪些变化？

1.精神好

不少年轻人发现自己的记忆力越来越差，总是记不住东西，完不成任务导致熬夜加班加点，长期这样会让自己的压力加大，睡眠质量变差，导致第二天依然浑浑噩噩，注意力很难集中。如果是早睡的人，睡眠充足了精力更加旺盛，不容易出现疲劳，而且抗焦虑，抗压力的能力也会提高。选择不熬夜的人能更好的管理时间，不用担心因为时间不够而产生焦虑、压力感。

2.肝脏好

肝脏是人体重要的消化、排毒器官，早睡的好处就是能养肝，早让身体器官进入休息状态，不打扰肝脏的排毒工作，促进体内新陈代谢，让体内的毒素通过晨便排出体外，人的肠道洁净，更易长寿。

肝脏最怕人做两件事，一熬夜，二喝酒，如果熬夜与喝酒同时进行，肝脏本在休息的时候还要“加班”工作，而且酒精会让肝脏代谢速度变慢，长期饮酒带来的后果就是带来肝损伤，长期熬夜喝酒的人更容易得酒精肝，如此身体也会积攒很多毒素，等爆发那一天，你的肝可能就被“毁”了。

3.皮肤好

长期熬夜的人皮肤差是事实，因为熬夜影响人体排毒能力，使得毒素积聚在人体内，影响新陈代谢，最终导致人体内分泌紊乱。经常熬夜的人易长粉刺、痘痘，应证了那句话，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，但如果还继续长期熬夜，可能再贵的护肤品都不能让你的皮肤有起色。想让皮肤红润有光泽，还不如早早睡个“美容觉”，让自己精力旺盛，机体排毒才更有效果。

4.免疫力好

人在婴儿时期，通过睡觉来增强自身免疫力，对于成年的我们也是同理，早睡能提高我们的抗病能力，减少生病次数。你会发现那些容易感冒的人可能平时都喜欢熬夜，熬夜的结果就是伤害人体心肺呼吸系统，以至有点“风吹草动”，就会马上被感染。早睡的人快乐感更强，长期坚持乐观积极，就不容易动怒发脾气，只有心情好，你的肝脏、脾胃也会慢慢“报答”你。

综上所述，你会发现早睡的好处竟然这么多！无论今天过得怎么样，都请有一股敢于结束今天的勇气，每天晚上十点就躺在床上，十一点入眠，只有长期坚持，你才能比其他人优秀！