前几天，给3岁的女儿买了套绘本，《学会爱自己》系列，共14本。
说是适合3-6岁的故事，打开一看身为老母亲的我顿时就惊了，书中的道理，我25岁之后才渐渐懂得，并敢于执行：
如何防范性骚扰，如何勇敢说不，保护自己，建立边界感……
每个女孩都应该上一堂这样的成长课。
今天，我汇编了绘本中的部分内容，送给你，也送给曾有点懵懂胆怯的自己。
0 1
不舒服就是不舒服
成年女性，都可能遇到性骚扰：语言骚扰、身体触摸、信息骚扰、性侵犯等等。
儿童，也可能会遭遇。
对抗此类行为很重要的一点，是肯定自己不舒服的感受。
在《不要随便摸我》专集里，妈妈告诉孩子，你的身体有“报警系统”。
当那个奇怪的叔叔让你坐在他的腿上，把手伸进你的衣服里，如果你还不明白面临什么危险，就要相信自己的生理反应：
你会觉得恶心想吐，或者敏感易怒，像只不安的小猫。
这时候，一定要大声告诉对方“住手，我不喜欢你这样做”。
不坚定、不确信、表达自己的“不舒服”，就是在给危险人物可乘之机，他们会越来越过分。
每个人都有“报警系统”，随着成长经验的增加，“报警系统”的“坏人数据库”也必然在不断扩充。
可另一方面，我们却越来越不擅长肯定自己的“不舒服”。
加上舆论对“完美受害者”的苛责，经历性骚扰、性侵犯的受害者可能会陷入自我怀疑，认为自己有病，自己过于敏感……
其实，敏感点又何妨？
很多时候，正是因为否定了自己的不适感，对方才会得寸进尺、为所欲为。这里没有责怪受害者的意思，而是建议大家把危险扼杀在萌芽期，尽早用坚定的态度说“不”。
不否定自己的感受，也包括事后。
《不要随便保守秘密》里的小女孩，有这样一段独白：
有的秘密想起来，很难受，像手指里扎了刺一样。 那些痛苦的秘密，越隐藏越是坐立不安，甚至要为之撒谎，说自己没事。
比如有个叔叔，他的胡子很扎人，身上的味道很难，我讨厌他靠近我，讨厌坐在他腿上。但是，我怕说出这些会让他不开心，只能装作不介意。
还有个可怕的秘密，有一次他竟然把手伸进了我的衣服里。
他说，这是我和你之间的秘密，绝不能告诉任何人，乖孩子都会保守秘密，你是个乖孩子，对吗？
小女孩后来把秘密告诉妈妈，妈妈抱紧她说：亲爱的女儿谢谢你告诉我这一切，这不是你的错，以后不会让那个叔叔来我们家了。
妈妈的行动，对于性侵事件的旁观者、亲属朋友也是一种很好示范，“这不是你的错”，受害者应该得到最大的安慰和支持。
0 2
对霸凌说不
从少年到成年，让你不舒服的不只有性骚扰，还有更为普遍的霸凌。
幼儿园和学生时代，有嘲笑、恶作剧、打架、排挤和孤立……
到了职场，霸凌行为可能会更隐形，手段更丰富，比如语言攻击、无缘无故被分配更多工作、抢功、穿小鞋、变相逼迫辞职等。
在《不要随便命令我》中，小狗安迪长期“听命”于他的朋友比利。
玩游戏每次都是安迪捡球，有了新玩具不管自己愿意不愿意也必须拿给比利玩……
比利的口头禅是，“我命令你xxx，你不xxx我就不跟你玩了。”
安迪经常因为违背自己心意而郁闷，但又因为害怕失去朋友，从来不敢拒绝比利。
这像极了我们经历职场霸凌的心情，害怕丢工作，害怕毁了关系，所以习惯忍气吞声。
结果呢？非但没赢得尊重和友谊，还把自己忍成了抑郁症，或者最终不得不因为人际关系辞职走人。
努力打拼来的工作成绩就这样中断了，吃亏的还是自己啊。
其实有时候，我们担心的事情未必会真的发生。
绘本里的安迪，后来在比利妹妹的鼓励下对比利勇敢说不，拒绝给他玩自行车。
“我可以说‘不’，而且不用告诉你为什么。”
再后来，比利依然每天来找安迪玩。
学会说不，并没有让安迪失去朋友，相反，是帮他建立了清晰的边界感。
比利从此知道，安迪也会拒绝，也会生气，也会不愿意，不是什么都言听计从的倒霉蛋。
工作中，对职责范围之外的事情适当说不，也并不会让你成为一个“坏人”，而是在保护自己的时间，保护自己的底线。
如果你不拒绝，不明确说出来，别人就会默认你已经接受，忽视你的痛苦。
一味让步，只会给你招引来更多不公平待遇。
0 3
寻求合作
另一本《不要随便欺负我》则在应对霸凌问题上提供了更广阔的思路。
大象想洗澡，赶走了河里的河马；河马找地方睡觉，赶走了狮子；狮子又找新的地方，赶走了花豹；花豹爬到树枝上，赶走了小猴子……
每一个动物，都迫于对方比自己体格大，落荒而逃。
小猴子回去找妈妈：花豹欺负我，让我滚下大树。
妈妈的后半句完全在我的意料之外：你必须勇敢反抗他，你去告诉花豹树干很大，足够你们两个一起在上面了。
小猴子在妈妈的陪伴下去找花豹，“让我们像朋友一样分享吧，你以后不要再欺负我了”。
花豹好像也明白了什么，去告诉狮子同样的话，狮子又去找河马，河马去找大象……结果因为有了同伴，大家都更开心了。
现实生活中， “一起分享”也许不一定能解决问题，但确实是一种开启对话的良好姿态和出发点：
我不再是弱者，我不畏惧你，不谄媚你，也不暗地憎恨你。
我直面你。
我们可以共同拥有一些东西，甚至共同创造更多东西。
故事讲“以大欺小是不对的，一起分享才是快乐”，对于成年人来说，更意味着当我们处于弱势一方时，同样可以尝试谈判、交换，说服对方，寻求合作，变被动为主动。
相反，如果彻底关闭对话 ，一味逃避，很难从根本上解决问题。下一次遇到同样的事情，还是只能落荒而逃。
0 4
拥有说“不”的勇气
有人可能会说，道理我都懂，就是说不出口。
处于弱势一方，在紧张、恐惧各种情绪的裹挟下，确实可能连看似简单的“住手”，“停止这样对我”，“我不喜欢你这样对我”，“不要欺负我”都说不出口。
绘本里给小朋友们的方法，我觉得对成年女性同样适用。
《不要随便亲我》里的小女孩莱娜，很不喜欢客人们总是要亲自己，在父亲生日会这天，戴上了玩具大象当头套。
她把自己想象成更高大威猛的大象，比那些大人还大。
故事中的她真的变成了大象，客人们喊话：以后你们再也不要随便亲我了，要是你们不答应，我就让你们尝尝被大象亲吻是什么滋味。
客人们吓坏了，“我们原本不知道你不喜欢我们亲吻，既然你不喜欢，那我们以后再也不会随便拥抱你亲问你了。”
当然，我们无法像莱娜一样变大象，也不可能戴个大象头套去和人说话。
但，可以想象啊！
当说不出口、气场不强的时候，想象自己是老虎，是狮子，是大象，整个人肯定会看上去厉害很多。
气势上，压倒对方。
当然，平时，也要多练习。
《不要随便摸我》的妈妈，就循序渐进地引导孩子反复练习，要对骚扰大声说“住手，我不喜欢你这样做”。
妈妈还补充道，“说出这样的话不容易，但有些大人的心理可能不健康，他们也会做错事，所以如果一个小孩子遇上这样触摸的事情，绝对不是小孩子的错。”
所以平时，我们可以对着镜子练习，对着信任的人练习，让自己说“不”的时候越来越自然，越来越有底气，就像大象一样无人能敌！
自我保护只是这套书的一部分，另一部分关于“爱自己”的内容也特别适合女孩们：
认识情绪，了解自己，建立自信，认可自己的独特性，不轻易改变自己……
简直称得上女性的终生课题了！
再次感叹现在的小朋友们真幸福，我小时候咋就没这些人生课啊？
文章最后，想摘选《不要随便对待自己》里的一些话作为结尾，与姐妹们共勉：
爱自己，像诗一样
我了解自己的身体，会保护好自己的身体
我能听懂身体说的话，也能听懂心灵说的话
我有各种各样的心情：生气，伤心，害怕，开心
我在学习调节自己的心情
因为我是自己的主人
我知道自己擅长什么，不擅长什么
我知道自己喜欢什么，讨厌什么
有人侵犯我的身体时，大声说，不行
有人伤害我的心灵时，大声说，不要
有人乱动我的物品时，大声说，不能
对我来说，身体、心灵、物品都是非常珍贵的
我要好好保护它们，做好自己的主人！
主人，是有责任心的人
是懂得珍惜、照顾自己的人
是像飞翔的小鸟和粗壮的大叔一样慢慢成长的人
参考资料&插图来源：
《学会爱自己》 全3辑 青岛出版社
经典语录
在我们老去之前要好好活上一把。害怕多笨啊，悔恨也很傻。
——玛丽莲·梦露
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
