自2000年起，每年9月是中国脑健康月，每年9月16日是“中国脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康，多关注自己的“头”等大事。
大脑相当于人的“司令部”，由100亿个神经元构成，对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用，可以说是相当地重要了。
一
表现症状
你是否有过这种经历，明明话在嘴边，可就是想不起来，刚放下的东西，一转身就找不到，你有没有感叹过自己老了，脑子不好使了？
其实，这些都是大脑发出的信号，告诉你它累了，尤其是30岁以后，大脑无可避免地走向衰老，并带来各种糟糕的问题。
你了解自己的大脑吗？你知道如何有效的保护它？
间接失忆
记忆力下降
时常发呆
有气无力
二
如何预防
保证大脑健康
除了日常要注意危害因素外
大家不妨记住下面五个要点
保持血液循环的健康
是健脑的第一要素
促进血液循环
大脑离不开血液循环来供应其营养和氧
所有对血液循环有害的因素
咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压
对心血管系统有害
对大脑也同样有害
养成好习惯
因此我们需要杜绝吸烟、酗酒等
并且注重补充大脑营养
多吃花生、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等
运动能够帮助血液循环加快和正常化
运动能够促进大脑血的供血量和供氧量
维护大脑的健康
适当运动
运动是世界上最简单有效
也是最便宜的健脑方法
每天坚持30分钟以上的耗氧运动
例如简单的快步行走
这是对你的大脑防老保健最好的投资
保证睡眠
成人每天至少要睡7个小时
一个晚上熟睡7个小时
能够使得你的大脑得到充分的休息调整
充足的睡眠使得大脑在工作得更有效
而且防止大脑过度疲劳
保护大脑不至于早衰
适量补充健脑益智食物。日常可有意识地多吃具有健脑益智功效的食物，如杏仁、核桃、粳米、荞麦等。核桃补脑功效非常好，含它有36种神经传递素，对脑神经有很好的保健作用，可帮助开发脑功能。
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