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你认为肥胖的体重超标的结果吗？其实，体脂率才是胖瘦的标准。
有的妹纸体重100斤，就会显得非常臃肿肥胖，而有的妹纸体重110斤，但是由于常年健身，自身体脂率低，肌肉发达，身材线条却很紧致，看起来十分显瘦。
为什么会有这样的区别呢？因为体重是由多个物质组成的，比如：我们身体的器官、脂肪、脂肪、血液等物质，都是会从体重中显示出来。而脂肪、肌肉量决定了我们的身材形状。
肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质，二者是无法互相转化的。而肌肉的体积比较小，密度大，脂肪的体积比较大，密度小。
同样重量的肌肉，体积只有脂肪的1/3左右。也就是说，体重相同的两个人，肌肉多的人会显得更加瘦，而脂肪含量多的人会显得臃肿肥胖。
我们来看看下面这组对比照，你就知道肌肉量、体脂率不同的同一个人，身材区别到底有多大了！
因此，想要减肥的人，别傻傻减重了，降低体脂率，提升肌肉量才是重点。
真正懂得健身的人，是不会害怕体重的。他们知道，只要体脂率足够低，身材就不会显胖。而随着肌肉量的提高，身材也会更有曲线感，更加好看。
大多数肌肉型男，他们的体重超过了160KG，但是身材发达，没有多余的赘肉，看起来非常健美健康。而大多数不锻炼的人，自身肌肉会退化流失，脂肪会堆积，体重基数不大，却显得非常臃肿肥胖。
而肥胖的人需要做的并不是降低体重，而是降低体脂率。只有减掉多余脂肪，你才能真正瘦下来。而女孩根本无需害怕力量训练，肌肉的发展对身体的好处是多种多样的，比如：
1、力量训练可以避免皮肤松弛下垂的情况发生，帮你雕刻曲线身材，比如翘臀、马甲线、紧致的手臂线条跟美背；
2、肌肉是身体的瘦组织，热量需求更加旺盛。随着肌肉量提高，可以让身体的热量消耗值提高，从而提升身体的基础代谢，让你拥有易瘦体质、身材不易发胖。
3、力量训练可以预防随着年纪增长，而出现的肌肉流失现象。而肌肉可以保护身体的骨骼，器官，让你身体更加健康，自身力量更加旺盛，精力充沛，有助于保持年轻的状态，延缓衰老的出现。
4、肌肉量的提高，可以提升身体的爆发力、稳定性，从而提高你的运动能力，让你在各种运动中表现更加出色。
因此，减肥期间，我们除了要进行适当的有氧运动降低体脂率外，还需要加入力量训练提升自身的肌肉量，提高自身的代谢水平，从而提高减肥速度，还能帮你提高身材比例，收获更健康的身体状态哦！
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