九月份的中华大地，绝大多数地方已经褪去了暑期的炎热，接着而来的就是秋冬的寒意了，正所谓一场秋雨一场凉，又快要到了保温杯揣怀里，热水袋不离身的状态了，进入秋天后，天气也日渐寒冷，大家是不是水果都开始吃得少了呢？不像夏天水果补充的那么充足了，其实不然，水果富含很多营养，有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养。所以水果不管是在什么季节，都是我们身体需要补充的哦。那么，今天，我们就谈谈，在在日渐寒意的秋季，我们应该选择哪种更有益健康的水果食用呢?
一、柑橘
柑橘色彩鲜艳，酸甜可口，富含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均为天然抗氧化剂。为此柑橘是秋冬季常见的美味佳果。是一个在秋冬季节非常好的一款水果，而且柑橘性平，味甘酸，有生津止咳、理气开胃等功效，冬季常吃柑橘对治疗急慢性支气管炎、咳嗽气喘、津液不足、消化不良、口腔溃疡、慢性胃病等有一定的效果。
二、苹果
苹果是一年四季都可以食用的水果，苹果营养丰富，其性味甘酸而平、微咸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。秋冬季节气候寒冷潮湿，使人很容易患感冒，因此常吃苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率更低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。可以说苹果一年四季在全国任何地方都可以食用。
三、香蕉
香蕉香糯可口，富含抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于秋冬季节人们活动量减少时的通便排毒功效。当然香蕉属高热量水果，每100克果肉的发热量达91大卡。在某些国家会因此将香蕉做为主食，因此香蕉可作为冬季减肥水果。香蕉果肉营养价值颇高，100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，还含多种微量元素和维生素，其中香蕉中的维生素Ｃ，维生素Ｂ可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质，维生素Ａ能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；另外硫胺素能抗脚气病，促进食欲，助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有防止肌肉松弛效果的镁元素，因此像一些上班族就可以在办公室常备香蕉。
四、梨
梨是秋冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳呜者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖份和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
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