跑步，原来有这么多的“副作用”，一般人根本扛不住

　　如果你还没有迈入跑步，没有坚定的信心，那小编告诉你，千万别去跑步，因为跑步的“副作用”实在太多了，一般人根本扛不住！

　　不相信我说的，你可以自己去试试，你一开始一定会觉得爱上跑步后，会越跑越轻松，精神也会越来越好，但是，跑步给你带来的影响远远不止这些，下面这些的“副作用”一般人根本受不了！

　　1、身材更加紧致有型

　　长距离的跑步是最好的一种有氧减脂运动，会让你的腿部变得更加纤细，线条突出，整个身材的比例显得非常的好看，而且有氧跑步不仅会消耗掉你体内的多余的脂肪，还能有效地避免高血脂、高血糖，缓解高血压的症状，从此再也不用担心“三高”的问题。

　　2、关节变得更灵活

　　只要在合理的跑量范围里，坚持正确的跑步姿势，你的关节会变得更加有耐力。据相关数据表明，坚持跑步的人群发生膝盖疼痛率为21%，而从不跑步的人群发生膝盖疼痛的几率为29.6%。

　　所以，只要你的跑步姿势正确，不盲目拼跑量，跑步只会对关节有益无害。

　　3、放松颈椎肩周

　　尤其是现在的年轻人，每天都是坐在电脑桌前，固定的坐姿让身体变得越来越坚硬，各种各样的酸痛伴随而来。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点的撕裂开来，把僵化的肌肉慢慢活动开。

　　所以跑步是一个很好的选择，不断地摆臂，抬头挺胸都能有效地缓解身体。

　　4、增强免疫力

　　通过跑步，可以综合的提高人体的综合素质，为你的健康加分，尤其是在户外跑步时，当你的免疫力在不断地增加的时候，你会更容易适应温度的变化，适应外界的环境，也就不会那么容易生病了。

　　5、心脏变得更强大

　　长期的跑步锻炼，心脏也就自然地得到了充分的俄锻炼，而且一般跑者的心脏比普通人的更大、更强壮，所以他们也有着比跑者更强大的血液输送能力。

　　6、头脑更加机智聪明

　　人在跑步的过程，会不断地增加大脑的血液流动，促进脑部的发育，让人越跑越聪明。因为跑步和记忆存在着密切的关联，有益于激活大脑中灰色物质的增长，有着提高脑力的作用。

　　7、增加个人魅力

　　跑步会激发身体内的各种激素分泌，由于体形的改变，整个人看上去也是青春活力满满，全身都散发着运动阳光的气息，即便走在路上，也会因为跑步而得到的自信而异于他人。

　　8、精神状态越来越好

　　一般在一个群体里，跑步的人往往都是精神最好的。因为他们每日都会精力充沛，也会因为跑步生活变得更加自律，对待饮食也会有自己的健康标准，所以整个人的皮肤也会显得容光焕发，不仅精神好，生活中的幸福感也会大大增加。

　　9、性格越来越坚强

　　我们都知道跑步的人，他们的性格会更加坚韧，因为他们懂得坚持，尤其是那些跑马拉松的人，他们的不放弃精神能让他们更好地处理各种环境，所以一个坚持跑步的人，一定不简单！

　　10、社交圈子也会更丰富

　　一般跑步的人，都会进入到很多正能量的圈子里，轻松地找到那些志同道合的朋友，也会认识到自己兴趣的良师益友，这何尝不是人生的一大幸福啊。

　　当然，跑步能带给你的何止仅仅这些，你不要不信，一旦你爱上跑步以后，它真的会改变你的人生，并且随着时间的增加，这些“副作用”在你的身上会越来越明显，一般人哪里受得住！