《蛤蟆先生去看心理医生》|在这个世界上能帮你的人，只有你自己

这本书拿到手里，就充满了童趣和想象，“蛤蟆先生”？“心理医生”？两个不搭边形象，让人浮想联翩。

翻开书第一页就会发现是哪一只“蛤蟆”，原来是英国作者肯尼斯·格雷厄姆的著名童话《柳林风声》的人物。1908年发行的金牌童话《柳林风声》，围绕蛤蟆先生、河鼠、鼹鼠、獾先生四个形象展开的童话，曾经风靡全球。

这本《蛤蟆先生去看心理医生》出自一位著名的心理咨询师，他巧妙的借用了《柳林风声》的蛤蟆先生性格特点，当陷入心理抑郁，转向心理医生苍鹭求助咨询，十次的咨询完整对话呈现给读者。

是一部非常正向的心理咨询入门级书，不了解心理知识的读者，也会代入简单易懂的故事和概念讲解中。

01、抑郁者的担忧：我会好起来吗？

书背上摘录了一段对话：

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛：“如果我不相信每个人有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

这段话很让人泪目，我们经常陷入负面情绪漩涡中，尽管竭尽全力，还是会感到绝望、无助。内心总会希望有那样一位权威、先知的“圣人”，告诉我们，“你会好起来的”“一切都会过去”。

据2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》调查数据，我国有73.6％的人处于心理亚健康状态，16.1％的人存在不同程度的心理问题，也就是说，有九成中国人存在不同程度的心理健康问题。

蛤蟆先生躲在邋遢萎靡、眼神呆滞而充满悲伤，无法走出家门，看见人就像放声大哭......我们就鼹鼠和河鼠一样，轻而易举的发现这样状态的蛤蟆先生，陷入了心理抑郁，他病了。

想

当蛤蟆先生被三个好朋友拉到了心理医生苍鹭面前，我们知道即将开始心理咨询的过程，正在悄然等待治愈之路如何开启，苍鹭的第一次咨询让我们大开眼界。

原来有一个问题，我们经常会忽视掉：咨询费是谁来支付？

在中国，接受心理咨询的人大部分是家人或朋友推荐来的，因为在国人心里，去看心理医生意味着有疾病，承认自己心理有问题是一件极其艰难的事情。那么被推到心理咨询室门口的病人，就可以期待出门时轻松拥抱生活了吗？

这是心理咨询的前提，也是医好“心病”前的准备，假如是被他人的好意所胁迫而来，多半就会无疾而终，毫无效果。

我们会听到很多有关心理咨询的负面评级：“这么贵还不管用”，“心理医生都是骗钱的”等等，一些心理医生确实在面对患者第一步就没有考虑的苍鹭的灵魂拷问：谁是付咨询费用的人？谁是真正想要咨询的人？

我们每个人生来都处于双重世界，在健康世界的循规蹈矩，在疾病世界的努力拼搏。当疾病缠身，首先要接受治疗的就是心理，接纳自己患病的事实，确认开始承担恢复的信心。

“我会好起来吗？”，每个人都有变好的能力，问题在于，你做好变好的准备了吗？

02、拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走运不走运。

蛤蟆敞开心扉向苍鹭讲述困境，感觉不到价值，在朋友当中像一个笑话。这和朋友们眼中爱开玩笑、热心肠、大大咧咧的蛤蟆可完全不一样。

“别人对待我的方式太可怕了。”蛤蟆先生的压力基本上都来自朋友对他的态度和看法。影响最深的要数獾对他失望的评价，就像小时候受到父亲责骂一样令人绝望。

苍鹭对蛤蟆的这种感受，是童年残留的遗迹搭建而成的，在某些特定情形和场景时会激发我们的而基本行为模式，做出自动反应，来自小时候体验过的情感模式，这就是“儿童自我状态”。

每个人都有“儿童自我状态”，它可是愤怒、恐惧也可以是悲伤、或者是快乐。

蛤蟆先生的父亲对一直很严厉，并且总是嫌弃他不够认真和努力，母亲很怕父亲，父亲在家时母亲也很少露出亲和之意。父亲不允许蛤蟆哭和反抗，蛤蟆从小感受到父权的强势，父亲永远都是对的，久而久之，父亲的斥责都会变得合理。

苍鹭说“儿童自我状态”就是婴儿时期的行为开始，就会引发父母的某些反应，是高兴或者愤怒或者悲伤，再反馈给孩子身上，孩子就开始学习调整基本行为，来应对所处的初始状态。

就像蛤蟆先生不被允许愤怒和悲伤，那么他该如何处理这样的情绪呢？

他会首先选择顺从，表面上假装不在乎，后来用嬉笑打闹来化解被责难的尴尬。成年后，蛤蟆遇到了像父亲性格一样的獾，经常被责骂时，习惯性进入童年状态，经常处于“儿童自我状态”。

从心理学上讲，每个人都需要和自己的情绪做联结，否认、无视或者压抑，都会导致人格形成中扭曲。

这也是我们现在所提原生家庭对一个人的性格的重要影响，并非每个受到限制的人都会陷入抑郁，但成年后陷入“儿童自我状态”中可以找到蛛丝马迹。

03、自我探索只能发生在“成人自我状态”

同样，每个人也都有“父母自我状态”，父母的价值观和道德观，耳濡目染地传递给我们，他们的言行塑造了我们童年时光。

当苍鹭解释了“父母自我状态”，蛤蟆恍然大悟，獾喜欢挑剔他人对他人进行道德权威性指控的样子，其实就是长期处于“父母自我状态”中。而他们两个的相处模式，自然的进入到了父母和孩子的角色限定里。

我们现在意识到哪些行为是“儿童自我状态”还是“父母自我状态”，就像蛤蟆先生绝望的说：“拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走运不走运”，原生家庭是不是就真的决定了我们的一生呢？

不是的，还有一种状态，既不像父母，也不像孩子，是当下的自己，被称为“成人自我状态”。

“成人自我状态”的我们计划、考虑、决定、行动，理性而合理的行事，我们合理的运用自己的知识和技能，不被父母的过去声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事。

苍鹭说：只有在“成人自我状态”里，才能学会关于自我的新知识。

而我们之所以陷入抑郁、精神困境中，就是因为常常呆在“儿童自我状态”和“父母自我状态”中，因为几乎不需要思考，就像条件凡事，直接进入到某种模式里。

假如想走出困境，走出负能量情绪，首先就需要认识到自己处于三种状态里的哪一种，才能有意识的走出来，“意识”是最基本的抗抑郁能力，只有意识到，所有的心理方法才得以应用，解决问题。

写在最后

蛤蟆先生接受了10次心理咨询，走出了“儿童自我状态”，终于明白他人对待自己的方式是他人的自由，而他自己做出的条件反射，陷入自卑和抱怨，才是罪魁祸首。

当明白每个人都会在三种自我状态里盘旋，也就会理解了他人的性格和状态，不再针锋相对，咄咄逼人，把更多精力放在自己如何更好的认知自己上。

作为读者，从跟着这个表面上放浪不羁，喜笑颜开的蛤蟆先生，一同陷入到童年故事、友谊之争的关系漩涡中，起初试图为蛤蟆先生争辩世界不公、回击讥讽嘲笑，到最后和苍鹭一起了解了人格的结构，三位一体的模式，从内心原谅了他人和自己。

作者罗伯特·戴博德把自己二十多年心理咨询的经验都融入了这本书里。从1997年第一次出版至今，《蛤蟆先生去看心理医生》仍不断再版、加印，长销不衰。

蛤蟆先生和苍鹭的10次心理咨询对话，可以说带我们揭开了心理咨询神秘的面纱，读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。同时也消除很多人对心理咨询师这个职业的误解，心理咨询师并非解救者。

在这个世界上能帮你的人是你自己，也只有你自己！

作者介绍：荣荣