中学时代，学生一般不需要提醒，就会自觉地早起学习，为的是能最终考上理想大学。而进入大学之后，很多学生似乎觉得学习不重要了，早上赖床的不在少数。
其实在大学时代，脱离了应试教育，反而是学生读书学习的最好阶段，所以同学们到大学以后一定不要过于松懈，一定要养成早睡早起的好习惯。
千万别小看早起这件事。
如果你能坚持早起，你就比别人多了1-2小时的学习时间，一年下来，你可以比别人多365-730个小时的学习时间。不仅如此，你可以做的事情会比别人多很多，很多人因为早起，有了一个优秀的人生，因为他们更懂得自律。因此早起的人，更加懂得掌控自己的人生。
早在2017年的时候，郑州大学为了激励学生早起，想了这么一种方法：每周一、三、五的早上6:30-7:10到操场领取“阳光早餐卡”，晨跑800米或者晨读二十分钟后，再用手中的“早餐卡”即可兑换价值3元的食堂早餐券。郑州大学推出的“早餐工程”活动每天都吸引了上千名学生自发早起，参与其中。
大学没有这种活动的学生，怎么早起呢？
1. 给自己一个早起的原因
很多人赖床不只是因为好睡，更是因为不知道早起后，不知道该干什么。这就说明了清晰而坚定地目标的重要性。
目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？
睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃也起不来床。
2. 五秒钟法则
醒来，起不来怎么办？
这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是自己与自己的对话：对自己默念“1,2,3,4,5，发射”，这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。非常有效，建议大家多做尝试。
3. 早点睡觉！
如今熬夜已经是大部分人的常态了。
如果早睡对于自己来说很困难，不如每都让自己提前十分钟睡觉，适应了一个十分钟，就再继续下一个十分钟，如此一来早睡就可以慢慢实现了。
或是直接借助专注海洋，调成一小时极限模式，即便睡不着，既可以避免玩手机带来对眼睛的伤害，也可以养成睡前阅读的好习惯
这三个方法可以慢慢调整你的生物钟，大家一定要勤于练习，养成习惯。
接下来我们谈谈，早起可以做什么。
1.做晨间日记。
早起吃完饭后，就可以开始做晨间笔记。之前的一篇文章我们讲到晨间日记，今天和大家小谈一下，大家感兴趣可以读一读《晨间日记的奇迹》。
下图为知乎答主：嘉亮/杨阳的晨间笔记模板。在笔记本上画上九宫格，分别标上九个不同的主题，主题可以自定义：如工作、学习、快乐的事情、梦想、理财、关系、健康、计划等及一个基本信息栏（写天气、时间等）。最好是既能总结昨天，还能制定今日计划的主题。
养成做晨间日记的习惯，不仅可以作为一天开始的仪式感，同时可以规划自己的学习、生活，明确每日的目标，找出以往的不足点。
做晨间笔记不建议超过10分钟，如果你早起忍不住玩手机，可以先使用专注海洋设置专注定时，给自己专注10分钟做晨间日记，给后面的学习打一个好的基础。
2.阅读
读你想读的书，但也必须是对自己有益的书。早起后给自己20-40min的阅读时间，同样的，如果在记晨间笔记后仍然无法静下心来，想看手机，可以借助专注海洋设置番茄钟，让自己静心阅读。
3. 学习外语
之前我们说过微习惯的重要性，每天只需背下来几个单词，长此以往也会有着质的飞跃。早上也是我们记忆力最佳的时候，因此早起不如给自己留几分钟，背些你觉得很难的单词。等到考试的时候，你会非常感激努力过的自己。
4. 锻炼身体：
早上的空气新鲜，可以适当做些运动，不能一直在寝室里待着，慢跑，跳绳，游泳，羽毛球等等，让自己远离亚健康。好的精神面貌更容易取得好成绩。
写在最后：
能让我们痛苦的不是一时的早起，而是虚度的四年光阴。
这四年，堕落与奋发，都掌握在自己手中。
【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】
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