心理压力大，紧张不安，非常焦虑，怎么办?

随着竞争激烈、工作压力大等心理社会应激因素的增加，焦虑症已日益成为人们面临的重要心理卫生问题。

有学者报告说，各种焦虑障碍约占整个人群的2%-5%，每1000人约有13.7%患有或曾患有焦虑症。

广州听说吧心理咨询为您普及关于焦虑症的知识。

林先生近来总是心烦意乱，有种莫明的紧张感，使他坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。

这种情绪赶不走，理又理不清，越想越烦躁，真有“剪不断，理还乱”的味道，不知中了什么邪。

而且，这种紧张感在面对工作时尤为强烈，他发现自己在工作的时候很容易紧张，紧张就会伴随着手抖，有时候打字也打不了。

而且，这种紧张焦虑越来越严重。

例如：当想到还有堆积如山的工作未完成或需要做的时候，林先生就会心慌，头紧，脖子僵硬，觉得压力很大，手抖，越想专注投入精力工作，脑子越转不动，脖子越僵硬。

但现在的岗位又的确需要处理大量的文件，这让林先生更加焦虑、无助，不知道该怎么办，想换工作又感到纠结，因为其他同事的工作量也差不多，别人都可以胜任，自己打退堂鼓，这让他很难接受。

深受折磨的林先生最终选择进行心理咨询来了解自己到底怎么了，该如何调整才能回归正常。

广州心理咨询为您解读：心理压力大，焦虑不安，怎么办？

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焦虑症是什么？

焦虑症有哪些表现和症状？

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种的情绪反应。

适度的焦虑能够让你增加效率，做好心理准备，把那件事做得更好。但过度的焦虑则会让你感到喘不过气，会让你感受到紧张、痛苦、愤怒、暴躁。

长期过度焦虑会形成焦虑症(一种神经症)，影响身心健康。

焦虑症的分类

在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。

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广泛性焦虑(慢性焦虑)

(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

(3)运动性不安，坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

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急性焦虑发作

(惊恐发作、惊恐障碍)

(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。

(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗，也造成了医疗资源的浪费。

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恐怖症

(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)

恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。

不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。

例如：害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如机场、广场、拥挤的场所。

恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。

心理咨询：

焦虑症的治疗与改善

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，愈后情况较好的疾病。

对于中重度焦虑症，最好采用药物和心理咨询综合治疗，治标又治本。

对于轻度或中度焦虑症患者，通过专业系统的心理咨询能够得以疗愈。

听说吧心理咨询相信，人都会有成长的愿望，会一直愿意成为一个更好的人。

当焦虑症患者找到内心隐藏的冲突，真正解决它们，学会采用更好的方式处理内心的孤独、疯狂、迷失的热爱，便能收获内心的完整、成熟和安宁。

焦虑症案例：

琳琳近两个月常感到忧虑，紧张不安，难以静心工作，甚至出现了失眠、噩梦等症状。

她的焦虑与即将到来的婚礼有关，她和男朋友的婚期还有一个月就要到了，可是她怎么也高兴不起来，常常感到忧虑，内心也有很多矛盾，不知道这婚结还是不结。

而且，到了现在的状态，好像除了结婚她也没有别的路可以走了。

可是这唯一一条路，让她内心五味杂陈，不敢轻易上前一步，近几日也是夜夜难寐，男友、父母、公婆都忙着结婚事宜，无人能理解她内心的忧虑。

她在表面上也不得不装出一副开心的样子，内心的纠结难以与人述说。经朋友介绍而前来进行心理咨询与婚前辅导。

广州听说吧心理咨询师了解到琳琳更多情况，原来琳琳受自身性格和父母婚姻的影响，内心对于与公婆的相处、与男友关系的稳定，感到非常忧虑。

婚前因为婚礼一些事情产生了一些不和，更让她感到自己缺乏与公婆相处的技巧和能力：顺从公婆，自己内心委屈，婚姻不幸福；不顺从，又伤了公婆的心，伤了和男友的感情。

经过精神分析和认知行为治疗，帮助她从父母的婚姻影响中走出来，看到自己与父母婚姻的不同后，她的无力感、恐惧感减轻了很多。

通过角色扮演，模拟与男友、公婆的对话，她开始理解男友、公婆的内心和处境，能够换位思考和沟通，在现实生活中与男友、公婆相处的时候也开始尝试新的沟通方式和处理方法，减少了很多冲突，这些成功的体验增加了她的自信。

在完成一系列家庭作业和行为训练后，她为人处世的能力有所改善，与公婆、男友的关系也越来越顺心了，安全感和幸福感有所提升，这让她更有勇气和力量面对今后的生活。

听说吧心理咨询提醒

由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。

我们或许会采用各种方式去消除冲突，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。

面对这种情况，要及时寻求心理咨询专业人士的帮助，专业的分析与指导将会降低一个人的绝望、恐惧和敌视等感受，帮助我们完善人格，成为一个更完整、更成熟、内在更安宁的自己。