变形、漏尿、妊娠纹，还有人不了解女人生育后的真实身体吗？

前几天，水果姐（Katy Perry）生完孩子，在ins上放出自己的产后照。照片中，水果姐穿着高腰孕妇裤、带有吸奶器的哺乳内衣，面容疲惫。

这让她收到了不少冷嘲热讽：

“一个曾经非常性感的女人，变成了一个无聊的妈妈。”

“为什么女人要放弃自己的身体。把你自己从桌子上推开，亲爱的。制定一个饮食计划。难以想象每天早上看着它。真恶心！”

也有妈妈高呼：“感谢她让世界看到了女人产后最真实的模样！”

“终于有一个有影响力的人有勇气展示你生产后的样子，这是多么令人耳目一新啊。”

的确，我们在娱乐新闻中看见的产后妈妈，可能大多都是生完孩子，第二天就光彩照人的女明星们：

可能是产后7小时就抱着王子公之于众的凯特王妃：

那些有窈窕曲线的妈妈们，被称为“辣妈”（hot mom），火辣的辣。仿佛所有女性生完孩子都应该以此为标准，你做不到就是你不努力，或者你不健康。

真的好苛刻啊——要我生养，还要我面容发光身材不走样！

牢骚归牢骚，其实包括妈妈们本人，很少有人能够坦然地接受自己生育后的身体。

激素让她黄脸、秃头、屁股大

首先咱们得知道，经过一通怀孕+分娩，妈妈体内的激素、子宫和阴道、关节和皮肤都受到了极大的影响。

孕激素的上升，可能让她的身上出现明显的色素沉着，脸上长出色斑。

生产后，孕激素和雌激素迅速下降，随之到来的抑郁情绪也可能让她神情沮丧，脸色难看。

刚刚生完孩子的妈妈，本身精力就被耗得差不多了，还要面对“新生儿”这个亟待攻克的高难度任务（可能还得加上个不管事的丈夫），脸色通常都不会太好看。

Papi酱产后照片被称“太憔悴”

由于激素影响，生产之后的妈妈可能还会大量掉发，但这种现象是暂时的，会随着激素水平的慢慢稳定而缓解。

另外，很多妈妈也会发现：生完孩子后屁股变大了。

在孕期，为了让胎儿顺利产出，激素会让骨盆韧带变得松弛、耻骨联合变宽，胯部也就变大了。再加上营养的摄入，给妈妈的身体储存了不少脂肪。双重作用下，臀部自然会变得宽厚。

孕前/产后女性骨盆

图源丁香医生

想要屁股瘦下来，可以试试用骨盆矫正带来辅助恢复骨盆，以及迈开腿，用运动消耗脂肪。

P.S 如果产后妈妈的耻骨联合处发生疼痛，甚至影响了走路，那就是发生了耻骨联合分离，需要就医治疗。

被撑开的子宫、阴道和肚皮

除了激素带来的影响，生育本身就会给妈妈们的身体带来很大的改变，主要体现在以下几个方面：

一、犹存的大肚子

水果姐的照片下，还有人这么评论：“是不是肚子里还有一个没生出来？”

“生完孩子？她怀的是双胞胎吗？第二个孩子还在里面？”

宝宝出来了，但肚子还在。在怀孕过程中，子宫越长越大，拉抻着皮肤，同时也压迫着盆底肌群。

这么一压就是大几个月，肌纤维难免会变形。

生产后，子宫还没来得及恢复，依然是膨大的，肚皮可能会变得松弛……无论是观感还是手感，可能都会令许多妈妈自己嫌弃。

但子宫是可以自然恢复的，大概需要4周左右，而且没必要特意使用收腹带——这个被商家吹成了能“快速恢复身材、能固定内脏”的神器，且上述用处都已被辟谣。如果是剖腹产，倒还可以用一用它帮助伤口愈合。

对很多妈妈们来说，产后的子宫恢复是一个漫长的过程

许多妈妈会反复拷问自己：为什么有些女人刚生完，就能毫不费力地恢复如初的身材？怎么才能做到“长胎不长肉”？

呃，因为她们是女明星。

（敢于展现真实的水果姐，做得好！）

如果你不是从产床上下来的第二天就要赶通告，其实身材恢复没那么紧急。

一条热知识：妈妈的子宫花了十个月才长这么大，不是一天就能缩回去的。

二、西瓜花纹的妊娠纹

根据遗传、生育年龄等因素，有一部分妈妈会长出妊娠纹，也就是：

子宫和胎儿在肚子里日渐长大，皮肤中的纤维断裂，从而形成的紫红色条纹；或者胎儿娩出、断裂的皮层发生萎缩后，变成白色的纹路。

图/图虫

网络上流传着大把“怎么快速消妊娠纹”的焦虑提问，以及“外用药改善方法+物理治疗双管齐下”的科学指导。我一路看下去，觉得妈妈们真的不容易。

但说真的，妊娠纹并不是病理表现，它对健康没有什么影响。

而且我反复看了很多张长有妊娠纹的肚皮后，一拍键盘，忍不住呐喊：也太好看了吧！

它完全符合我对美好生命的想象——在一个人身体的中段，以子宫为土壤，长出了植物枝叶一般的纹路，微微凹下去或凸起，扩散在腹部、臀部和大腿周围，向上延展。

这么神奇且富有生命力的事情，除了妈妈，还有谁的身体能实现？？？

（当然，我的喜好仅代表个人意见，没有抨击妈妈们为消除妊娠纹而作的努力，也不必怼我“你喜欢你上”……）

三、憋不住的尿和恶露

由于妈妈的骨盆底肌——这张用来兜住子宫、膀胱、小肠、直肠等器官的肌肉群——被宝宝的重量压迫着，在怀胎过程中有些许受损，尿道和阴道或多或少都会松弛，所以会出现漏尿。

视频博主Alex表示：“漏尿的感觉，就是你的膀胱像一瓶没盖盖子的矿泉水，走走路就会晃荡出来一点儿。”

不少女星都分享了产后漏尿的情况

不太严重的漏尿可以通过自己锻炼盆底肌群改善，也就是传说中的“凯格尔运动”。它的做法是：提起缩紧肛门2~6秒，放松2~6秒。每10~15次为一组，每日做3~8组。坚持才会有效。

随时随地都可以做，此时看到这里的你可以马上试试：）毕竟锻炼哪块肌肉都是锻炼，也算是今天的健身份额啦。

除了尿，产后妈妈还有一件无法控制的事情——恶露。恶露是宫腔里流出的血液和其他宫壁上脱落的组织，大概产后4周内会排净。

和月经一样，它的成分无非是血液和细胞组织，流出来也是正常自然的身体反应。

想象中的女性身体

发现了吗？女人不管到了几岁、有没有生过孩子，都会在外形上被指指点点。

一个女性的身体首先要实现白幼瘦的审美价值——

娱乐营销号说：“近日巩俐略显丰满圆润，看来女神也离不开‘幸福肥’啦。”

岳云鹏对李斯丹妮说：“其实我觉得你不太适合跳舞，因为我近距离看你腿很粗哦。”

网友围着CK签下的跨性别黑人模特Jari Jones说：“就是丑，不是说政治正确了丑就变美了。”

CEO徐明朝背后评价自己的前艺人Yamy：“（她长得）很丑啊！这事实嘛！这有什么好说的呀！非常丑啊！超级丑好吗！”

就算忙着生育4个孩子，也不能忘记打扮自己哦——

有一档被众嘲的综艺《你怎么这么好看》，选择素人作为嘉宾，由几位明星组成的“好看团”为嘉宾在穿搭、美妆、家居、饮食和情感治愈等方面进行“改造”，给出美好生活的建议。

在这个节目里，有一位嘉宾是四胞胎妈妈，被老公指出她光顾着照顾孩子，不再用心经营夫妻关系，所以报名来改造她。

拜托，那可是四胞胎啊！

在小床上躺成一排、喂奶双管齐下都得来个两轮的四胞胎啊！

爸爸说：自从媳妇生了孩子之后，就跟变了个人似的，整天围着孩子转。

节目组看到夫妻二人沟通少，一拍手，把妈妈拉去换了一套发型衣服妆容，再安排跟老公一起吃饭。两人互诉衷肠，体谅彼此不易，完事。

可是日常要独自照顾4个三岁宝宝的妈妈，有空化妆吗？有必要化妆吗？她倒是想抽空打扮自己、对自己好一点、每天坐下来跟丈夫谈心一小时，这现实吗？

这一天的精致打扮和一场交心的晚餐，有让他们获得一些方法，能在漫长繁重的育儿生活里缓解压力吗？

关注生育前后的女性，不是背着手领导发言似的说“你要对自己好一点”，也不是红着眼圈高歌赞美两句“你是个超人妈妈”就能解决问题的。

我们对女性的身体还能有什么想象？

我们不必继续想象，就让她自己感受她的身体。

别整虚的，别打着幌子，也别浸淫在自己的想象里了。睁开眼睛，接纳她真实的身体，看见她的处境，她需要什么切实的帮助。

让她选择用什么方式避孕；选择流产还是生育；分娩时顺产还是剖腹，要不要打无痛；产后能接受怎样的运动强度；想不想母乳喂养；和她共同育儿，一起商量分工。

能导致产后的妈妈们抑郁的因素已经够多了，拜托，不要再给她们增添压力了。

而且，希望所有新手妈妈知道：

如果你不开心，你就可以说出来！没有谁能要求你按某个标准模板管理自己的身体，按照你觉得舒服自然的方式来，就好。