“白露秋分夜，一夜冷一夜”是啥意思？天气还会热吗？看完有数了

不知不觉，就来到了一年的九月份了，湖南的天气已经开始转凉，伴着小雨，和着秋风，吹来了丝丝凉意，早晚温差有了明显变化。没有了盛夏的暑气，天黑得也越来越早了，人们在放学或下班后，更愿意早早回到家里，享受着惬意的窝居时光。

“天气转凉，露凝而白”，9月7日是二十四节气中的第十五个节气——白露，古人有记载，这时候，白天的光照会越来越短，天气会渐渐转凉，早上起床后，会发现叶子上开始多了露珠。而白露过后，气温下降趋势已成，很多地区天气已经转凉。

你看，古人没有科学设备，没有高精尖的先进仪器，就能将一年二十四个节气的气候、掌故、农事等等这些，早就写得明明白白了。让华夏儿女受用至今，并将持续传承下去，古人的智慧，总是让人感叹。

老话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后，盛夏时节吹出来的风都是热的这种现象会被秋天的凉风所代替，冷空气南下也将越来越频繁，太阳直射地面位置南移，日照时间变短，强度转弱，地面辐射散热也快，所以，温度下降也快。随着凉爽的秋风自北向南吹遍淮北地区，早晚温差变化明显，夜间的气温下降速度加快，故而有一夜冷过一夜之说。

气候变化无常，白露过后，天气还会再热吗？还有秋老虎吗？会有的，一般在九月中下旬，秋老虎都有可能出现的。这段时间，白天会出现持续性气温反升情况，甚至部分地区气温会高于35摄氏度。一般过了九月中下旬，持续性的高温天气的可能基本不大，不过，像海南、广东等地区，受沿海气候的影响，高温则持续得更加久一些，甚至到了11月份左右。

处暑十八盆，白露勿露身

无论如何，白露过后，白天的气温仍可能达到三十多度，但夜晚已凉，昼夜温差大的气候是这个时节的特点。如果碰上降雨，雨夜的气温下降会更加明显一些。因此，二十四节气，到了每年 的白露时节，要注意早晚添衣被，家里有小孩、老人的更加注意才行，夏天赤膊露体的衣服就不要再穿了，晚上睡觉也不可一味贪凉，也切忌不要再洗冷水浴，以免着凉。

“处暑十八盆，白露勿露身”，女性不可再一味追求美，无视气候的变化，依然着露胳膊露肚脐眼的衣服，或者是露大腿的短裤、裙子。入秋后，天气突然转凉，露在外面的皮肤会受冷空气的刺激，引起皮肤血管收缩，导致表皮血流不畅。另外，喜穿裙子的女性，下肢可能会有寒温之邪之扰，出现麻木、酸痛不适感，这些，都是需要注意的。所以，入秋后，注意根据天气变化正确穿衣，切不可因为爱美而忽视了健康。

遵循气候规律穿衣，毕竟，健康才是第一位的。

要养成早睡早起的好习惯

进入白露时节后，“春困秋乏”中的“秋乏”，稍加有心的人应该已经有所体会。这个时期，会频频出现倦怠、疲乏的现象，这是因为白露时节气候变化导致。这个时节的气候特点是：气温、温度有所降低，气压有所升高，人体在这样的季节往往需要消耗的热量会增多，身体所需能量会突然增加。而很多人还未从夏天的作息时间、饮食习惯中调整过来，在夏天身体内部能耗“亏空”没有得到及时弥补，便会出现疲乏之感。

所以，在作息上，自入秋之后，就要更加重视“早睡早起”的概念，让身体得到充足的休息，以便白天有更充沛的精神进入学习与工作。年轻人虽然有内耗的资本，也该重视起来才是，刷剧、打游戏到深更半夜，第二天拖着没睡饱的身体去上班，精神状态不佳，工作也受影响。

锻炼好时节

不同于夏天的高温炎热天气，入秋后，早晨和傍晚的天气非常宜人，是一年之中不可错过的最佳锻炼时机。散步、爬山都是不错的选择，早晨起床后或者傍晚饭后，择一有花有草有木之地，跑步、散步，和家人一起呼吸着大自然特有的秋味，亦是人生一件美事。

通过适当的运动量，也能更好的给身体补充能量，激发身体的活力。要注意的是，因气候变化无常，注意冷暖加衣。

人间美味，根据时节要吃对

除了穿衣、作息、运动，要遵循气候规律外，营养搭配也是一门很深的学问。当冷空气来临时，适当吃些羊肉、狗肉和辛辣食品，以此来暖身御寒也是有必要的，很多人会选择走进火锅店，来一通胡吃海喝，偶尔为之尚可。

日常饮食则应以清淡滋补为主最佳，生冷的食物最好不要吃。白露时节，燥邪入肺，平常饮食要以健脾润燥为主。如有出现脾胃虚弱、消化能力差的症状时，可以多吃些易吸引并且有滋补作用的粥品最佳。

这个季节，正是栗子、柚子、枣子、红薯丰收之季，这都是不错最佳的吃食。福州民间在白露时节有吃龙眼的传统，认为在白露这天吃龙眼有大补身体的奇效，甚至比吃一只鸡都好，虽然夸张了点，但是龙眼确实有益气健脾、养血安神等多种功效。白露之前的龙眼个大、核小、味甜，口感较佳，吃龙眼是个不错的选择。

另外，鸡肉、猪肉、芋头、山药、莲子、芝麻、银耳等也都是比较适合吃的食物，但西瓜、香瓜则要尽量少吃。正所谓循自然之规律，给身体以栖泊与滋养，吃得恬淡美味，也过得平静可爱。

白露在仲秋，早晚凉悠悠。学习古人留下来的智慧，循着大自然的轨迹，以衣、以息、以动、以食，人生想要的美好不需要太复杂……