来源：杨晨大神
羽毛球为什么要去训练手指力量？
第一：在比赛和训练时，几乎所有技术动作都要通过手指去发力；
第二：手指的爆发力决定了球速的快慢；
第三：手指力量的稳定性会影响球的落点和失误率。
下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
手指力量训练方法：
动作一：手指外展
由于我们在打球时，无名指和小拇指很少发力，所以我们只需套上三个手指即可，三个手指同时发力向外展。
动作二：快捏握力器
对于这种重量较轻的握力器，我们练的时候速率需要快。
以自己的最快速度握紧握力器再松开，连续练习至少15秒。
最后注意：
为了使自己体态更平衡，左右手粗细均匀，所以我建议大家在练持拍手的同时也要训练自己的另一只手。
训练组数与次数：手指外展 每组10次，做2—4组。
捏握力器 每组15——30秒 做3—6组
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