来源:杨晨大神
羽毛球为什么要去训练手指力量?
第一:在比赛和训练时,几乎所有技术动作都要通过手指去发力;
第二:手指的爆发力决定了球速的快慢;
第三:手指力量的稳定性会影响球的落点和失误率。
下面是图文讲解,大家可以配合视频学习。
手指力量训练方法:
动作一:手指外展
由于我们在打球时,无名指和小拇指很少发力,所以我们只需套上三个手指即可,三个手指同时发力向外展。
动作二:快捏握力器
对于这种重量较轻的握力器,我们练的时候速率需要快。
以自己的最快速度握紧握力器再松开,连续练习至少15秒。
最后注意:
为了使自己体态更平衡,左右手粗细均匀,所以我建议大家在练持拍手的同时也要训练自己的另一只手。
训练组数与次数:手指外展 每组10次,做2—4组。
捏握力器 每组15——30秒 做3—6组
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