干货收藏｜上课总是溜号、走神，怎么办？

低年级孩子的普遍都爱溜号，不少家长总被老师点名，说道自家孩子注意力不集中。靠窗坐的时候，窗外有只小鸟飞过都会在意；靠墙坐的时候，偷偷搞小动作，连只笔都能玩半天；就算是坐在老师眼皮子底下也能发呆。

不少家长都头疼，这可怎么办呢？

据中国社会心理学协会调查显示：有42%的孩子上课时不能很好集中注意力；60%的孩子不能坚持听课30分钟以上，20%的人“经常走神”。

其实不止是低年级小朋友爱溜号，很多高年级的学生也难以调整学习状态，这种现象在新学期的时候特别常见。总是想着其他的事情，注意力难以集中在学习上，无法保持专注，学习成绩自然而然就会下滑。

很多家长认为，走神是小问题，自己小时候上课也走神，所以并没有引起重视，但其实这却是一个不容忽视的问题。据一位中学高级教师的观察结果发现：能否专心听课，是造成学生学习差异的重要原因。

另一方面，据世界卫生组织（WHO）研究结果显示：有超过70%的青少年把问题带到成年。孩子一旦养成上课走神的习惯，以后走神的次数只会越来越多，上课的状态也只会越来越不会，长此以往，大脑就会习惯这种走神的状态，不仅搞不好学习，而且孩子的心理发育也会出现问题。

所以，作为家长一旦发现孩子喜欢走神，上课没精神，一定要及时帮助孩子克服这个问题，培养孩子的专注力。如果你是高年级的学生也不用担心，下面也有适合你的干货推荐。

关注专注海洋就对了，这说明你品味不错。

话不多说，上干货！

一、针对低年级小朋友

1. 每当到了孩子学习的时间，爸爸妈妈在家尽量保持安静，也不来回走动，把房间里的大灯关掉，小灯打开，大家都在自己的桌前做自己的事情。孩子看到家里有学习的气氛，就养成了习惯。

2.别再一遍一遍地说孩子“总走神，不专心”，应该说“你今天写作业挺专心的，有进步”，你越说他越专心，渐渐地把正面的东西放进孩子的心里，把反面的东西从孩子的字典里去掉。

3.父母需要给孩子树立一个专心的榜样，以身作则。譬如说家长在一旁玩手机，却让孩子专心写作业，这样会起反效果。当孩子需要学习时，父母们可以放下手机跟孩子一起学习，营造出一个适合学习的环境；当孩子想要休息时，帮孩子制定一个健康的作息计划，让孩子保持充沛的精力，以便于更好的学习。

4.在家做一些专注类游戏，延伸孩子课上的专注时长。

可以使用专注海洋，和孩子做专注游戏，看看谁专注的更久。或是把“番茄时间管理法”运用到游戏中，把专注海洋的专注时长调整到25分钟，25分钟过去后会有提示音，孩子就可以休息5分钟，这五分钟不可以碰电子产品，不能看电视，其他都可以随意。

每成功专注25分钟可以奖励孩子一个小红花，如果失败了就画个小叉，扣掉小红花。游戏可以循环到孩子作业做完，功课温习预习完毕为止。

游戏中的25分钟可以根据孩子的专注时长来调整，比如从15分钟开始适应，慢慢加长到25分钟。

5. 让孩子掌握认真学习的方法并不是一件简单的事情，孩子在学习的过程中，难免会出现很多问题，甚至做出很多很傻的举动。父母在带孩子时，要稳住自己的情绪，不要焦虑，不要比较，尽量帮助孩子去解决问题，成为孩子成长路上的支持者。

6.父母应该成为孩子的榜样，当孩子需要学习时，父母们可以放下手机跟孩子一起学习，营造出一个适合学习的环境；当孩子想要休息时，帮孩子制定一个健康的作息计划，让孩子保持充沛的精力，以便于更好的学习。

二、针对高年级学生

能意识到自己走神，并想要改变的学生是值得表扬的。下面几个方法或许可以帮到你。

1.让他人监督你。告诉你同桌，如果上课时我好几分钟一动不动而且没发出声音，你就碰我一下。突然背后打我一下。猛然惊我一下。不会怪你的，给你买好吃的。

2.手里拿着一支笔，不管老师说什么，都尽可能多地写下来，一开始不要管写的是不是重点，不要管听课效率如何，毕竟都比走神神游要好。写字离得近一些，手指用力狠一些。

3.自己去找老师，每一科老师，坦白地跟老师说，老师我特别想跟您学好这个科目，但是我自制力差，能不能请你帮忙多提问我，每隔十分钟就提问我一次，随便什么问题都可以，只要把我叫起来再坐下就行。估计你这么一说，老师会倍加关注你，同时认为你是个很有上进心的学生，另眼相待了。

4.中午一定要保证5-10分钟的睡眠，这一会儿的小憩很有用，可以让大脑得到充分的休息。如果午休只用来写作业和娱乐，下午状态再好也会犯困，不自主的神游。

5.平时在家不少同学也会忍受不住电子设备的诱惑，所以建议使用一些专注力辅助工具——专注海洋。在背枯燥无味的文言文、重点语法、重点公式的时候都可以用到专注海洋。极限模式和深度模式可以很好地帮助我们避免玩手机，从而提高专注度和学习效率，长此以往在学校的专注能力也会上升。