众所周知，减肥三分运动七分吃，饮食上还是要好好控制的，我自己一个月下来瘦了7斤，减脂餐功不可没，都说减脂餐难吃，很难坚持下去，我觉得还好，一日三餐中，午餐是在单位吃的工作餐，营养比较单一，下班回来晚，晚餐也是很简单。所以我尽量把喜欢的都安排在早餐，既能补充能量又没负担，健康好吃不挨饿，女儿也爱上了我的减脂餐，每天和我一起吃，体重瘦到两位数，朋友看了都说：这样吃，难怪瘦得快。
晒晒我和女儿今天的减脂早餐，5分钟就搞定了，低脂低碳水，营养好吃，减脂不用饿肚子。喜欢的朋友可以试一试哦！
早餐：低脂魔芋粉+蒸红薯+蛋白代餐奶昔+牛奶+水果（猕猴桃、香蕉）
低脂魔芋粉是我的最爱，再搭配一杯牛奶和水果，低脂营养又饱腹，减脂不用饿肚子。早上起床，打开一桶魔芋粉，直接加入开水或冷水泡3秒钟就好，酸爽开胃，很好吃。
说起魔芋粉，我最喜欢的还是良品铺子家的低脂魔芋粉，一桶低脂魔芋粉相当于1/3碗米饭的热量，轻松控卡，放肆大口嗦，连汤带粉整桶仅130kcal，一桶吃饱，没有罪恶感，只有饱腹感。
只需嗦一口，立刻让人胃口大开，酸爽，鲜辣，是地道的重庆口味，酸汤辣汁为魔芋粉注入美味灵魂，简直太过瘾了！
最近，女儿喜欢上了这款良品铺子的蛋白代餐奶昔，加入温热水摇一摇就可以喝了，奶香浓郁，鲜甜可口，细腻绵滑，味道很不错！女儿的早餐一杯蛋白代餐奶昔，加上2个小红薯，1根香蕉，健康营养又饱腹抗饿，敞开吃也没负担。
这款蛋白代餐奶昔，1杯奶昔等于3杯牛奶的蛋白质，5个苹果的膳食纤维，低脂高蛋白，营养又好喝。一箱有6种口味，有草莓味的，燕麦奇亚籽味的，拿铁咖啡味的，锡兰奶茶味等，每天一瓶，天天不重样，女儿说比奶茶店的奶茶还好喝，天天喝都愿意。
现在正是猕猴桃上市的季节，酸甜多汁，营养又好吃，价格也不贵，这是我在网上买的，1块钱一个，是不是超划算，哈哈！香蕉有润肠通便的作用，秋季干燥，经常吃一点对身体好。
早上起来，先把水果洗净去皮，切成块。然后把魔芋粉用热水冲泡3秒钟，同时把蛋白奶昔也冲泡好，只需要5分钟早餐就搞定了。红薯是昨天晚上蒸熟的，早上起来直接吃，冷红薯口感更甜更糯哟！喜欢吃热的，也可以放微波炉里热一热。
以上就是我和女儿的减脂早餐，低脂饱腹又营养，减肥不用饿肚子，喜欢的朋友赶紧试试吧！
大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议，记得给我留言哦 ！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
