深夜急诊室里来了一位脑出血病人，不过正是前段时间刚出院的周先生，不久前周先生因为骨折住院了快一个月，也是因为晚上起床上厕所的时候没站好摔倒引起了骨折，这才短短十几天怎么又来了呢？
原来周先生上次骨折出院后，老伴为了给周先生补钙，每天都会给他炖骨头汤，想着他能快点好起来，但是还没等腿脚好，这次却因为脑出血又进了医院。
医生说到，骨头汤虽好，但也不能常喝，一周一次顶多了，骨头汤里面含有很多嘌呤物质，油脂过多，何况周先生本身就有高血脂，极容易引发心脑血管疾病。
骨头钙多，但是骨头汤里面钙很少！
骨头里面是含有钙的，但是溶解到汤里面的钙是少之又少，还不如每天多喝包牛奶管用。
想补钙，还是要从实际效果出发
1， 补充骨钙营养素
骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，包括宏量营养素及微量营养素，所以医生建议大家可以直接补充KD多素来预防骨质疏松。
KD多素对骨骼生产发育起重要作用，有利于骨细胞的再生和骨密度的增加。坚持补充KD多素能增强四肢的肌力，协调神经肌肉功能，有效防止跌倒，对于防止骨质疏松有着重要作用。
2，运动不可少
合理的运动运动能够增加峰值骨量和骨质的强度，储备的骨量就能够弥补缺失的部分，发生骨质疏松的几率就会减小。
因此，运动再增加骨质的同时，也增加了对钙的需求。不运动的话对钙的需求量会减少，大量骨钙会游离在血液中，随着尿液排出体外，从而降低骨密度。
3，多晒太阳
疏松患者要多接受阳光沐浴，可以增强钙的吸收。
不建议隔着玻璃晒太阳，因为很多玻璃都会阻挡紫外线，玻璃吸收了紫外线，人体只能接收到阳光中的红外线，只会感受到热度，不会有补钙的效果。
下面介绍2种简单的补钙小零食，很适合需要补钙的朋友们：
香蕉牛奶汁
[材料] (两人份)
香蕉100克，牛奶1号杯，鸡蛋黄1个，砂糖1大勺。
[做法]
香蕉切成适当大小，和牛奶、蛋黄、砂糖-同用搅拌器打汁即完成。
牛奶葛粉羹
[材料] (两人份)
抹茶少许，栗子粉30克，砂糖2会大勺，牛奶2杯。.
[做法]
①抹茶用少量的热开水溶解;②向锅内加入栗子粉和砂糖,把牛奶缓缓倒人混合，然后再混合抹茶，加火后不断的搅拌，煮开后从火上拿下放人容器即完成。
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