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瑜伽修行者认为，良好的呼吸是可以按摩心脏的。这是因为膈肌的运动会直接影响到心脏。
心脏的纤维心包与膈肌中心腱通过韧带相连，当呼吸时，心脏在膈肌上有规律地上下起伏。
膈肌的功能解剖
膈肌是主要的呼吸肌，其在构造和功能上都是独一无二的。它那宽阔像伞一样的形状将胸腔分为上、下两部分。膈肌的肌纤维附着在肋骨的内表面以及腰椎上，在中心腱处聚集。
吸气时，膈肌收缩，使中心腱下移。因为中心腱与肺周围的组织相连，中心腱下移使胸腔上部形成负压，这样空气就在外界气压进入肺内。呼气时，膈肌纤维放松，中心腱松弛而使肺回缩，将气体挤出。
虽然膈肌只有一小部分可以被触及，但是该肌对胸廓产生的作用却是明显的。
功能使膈肌中心腱下降
吸气时增加胸腔容积
起点肋骨附着点：下6肋的内表面
腰椎附着点：上2~3个椎体
胸骨附着点：剑突的内侧部
止点中心腱
神经分布膈神经（C3~C5）
打嗝
膈肌突然收缩使气体突然进入肺部，声带关闭，出现打嗝。
膈肌的触诊
1.患者仰卧位，将膝关节垫起，定位肋骨下缘，向侧方触诊剑突。
2.将拇指放在腹部的肋骨下方，让患者做深呼吸。
3.当患者呼气时，在肋骨边缘下轻轻按压并向内弯曲拇指。吸气时，你可能触摸不到膈肌，但是，由于膈肌收缩时会将其他组织挤向你的拇指，你很可能会感受到膈肌的收缩。
拇指是在肋下勾向内部而不是轻轻按压腹部的组织吗？让患者进行腹部呼吸，观察膈肌收缩时腹部的膨胀。
另一种触诊途径
做上面的动作时，让患者侧卧，躯体稍微弯曲。这样的体位会使腹腔内容物移向你触诊的另一侧。
膈肌的运动
吸气时
膈肌收缩，膈穹隆下降，胸腔容积增大，压力减小。
中心腱下移使胸腔上部形成负压，空气在外界气压下进入肺部。
呼气时
膈肌舒张，膈穹隆上升，胸腔容积减小，压力增大。
中心腱松弛而使肺回缩，将气体挤出。
膈肌的作用
膈肌是最主要的呼吸肌；
在维持腹压中发挥重要作用；
位于核心肌群中，稳定脊柱；
膈肌收缩时帮助腹前部肌肉收缩，促进腹内排尿、通便及分娩活动；
深吸气抱住重物时（固定膈肌），膈肌帮助腹前部肌肉收缩提升腹压。
膈肌的训练
膈肌是最主要的呼吸肌；它的作用就是呼吸，所以训练也要从呼吸的角度来进行，通过呼吸训练刺激膈肌，提高膈肌的功能。
具体方法请看上图，我们仰卧在地面上，屈膝屈髋，双脚平放在地上，把整个后背平贴于地面上，腰椎不要拱起来；
然后闭上眼睛完全放松，一只手放在肚脐上方，一只手放在胸口上，开始进行呼吸训练。
注意，吸气的时候肚脐上的手轻轻下压腹部，感受膈肌下沉，腹部向上鼓起来，呼气的时候，感觉手慢慢的下降，气体排出体外；
放在胸口的手要去感受胸腔的位置，让胸部尽量不要上下起伏。每组训练可以持续一分钟，或者20-30个呼吸，每天做3-5组。
当我们在仰卧位把这膈肌的收缩练的控制自如了，再过渡到坐姿状态下，如上图所示，依然是吸气让肚子鼓起来，呼气让肚子回缩，胸腔不要明显起伏，每组训练可以持续一分钟，或者20-30个呼吸，每天做3-5组。
来源：运动与解剖，部分配图来源网络
责编：予梦
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