跑步时到底该不该听音乐，看完你就明白了

不知道大家有没有发现，你在跑步的时候会看到很多人都在听音乐跑步，小黑跑步最初的一段时间也这样做过，后来习惯了跑步就没有再听音乐了。

今天我来聊聊关于跑步听音乐好不好，下面是一些好处和缺点的总结：

跑步听音乐的好处

1、降低疲劳感让跑步更轻松

研究表明音乐有时可是让你跑步更愉快，可以减少你的感知力，可以让因为跑步带来的疲劳降低百分之十左右，音乐可以阻止外部的刺激和一些试图到达大脑的内部刺激如：疲劳感这是大脑发出的信号，当这些消息都阻塞的时，这就减少了跑步者的感知，所以你觉得你会跑的更轻松更快，所以很多人跑步都会选择听歌，几首歌放完也就跑完了。

2、有助于跑步习惯的养成

跑步是一项枯燥的运动，很多人都很难坚持下来，跑步中听音乐，可以提高运动积极性，让你沉醉在音乐的世界里，忘却训练的辛苦，这就是所谓的分散注意力法，久而久之你就慢慢养成了跑步的习惯，不再觉得跑步是枯燥的呢。

3、能更好的掌握跑步节奏感

人体的大脑是一个神奇的地方，人体的平衡和运动是受到小脑影响的，我们在集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动，这样我们跑步节奏感就比较平稳。短跑对节奏感可能不是那么重要，但是长距离跑步10公里以上的节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。

跑步听音乐的缺点

1、会影响跑步动作和姿势

跑步的人都知道，跑步姿势对一个跑者有多么重要，跑步姿势不正确会加大受伤的几率，特别是长距离的跑步，而跑步听音乐能让我们分散注意力，却不能让身体因为疲劳导致的姿势和动作变形得到缓解。

2、跑步听音乐存在着安全隐患

跑步很多人会选择在马路上，马路上车来车往本身就有很多不利的因素，听音乐会让你的注意力集中在歌曲上，少了对周围事物的预判，有时候危险就这样发生了，特别是女孩子晚上一个人跑步，安全问题也是存在的也有新闻报道跑步失联的，所以建议女孩子跑步最好在人多或者结伴而行。

跑步听音乐有好也有坏，我们需要客观的去选择，跑步都是为了健康，希望所有喜欢跑步的人都是快乐的。