喝芹菜汁能降血压？别再轻信谣言了！小心血压不降反升

　　芹菜，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。关于吃芹菜的好处，其中广为流传的就是“喝芹菜汁能降血压”，因此，芹菜汁备受高血压患者的追捧。那事实真的如此吗?芹菜真的有降血压的功效吗?

　　实际上，芹菜汁并没有明确的降压效果!!!

　　芹菜能降血压的说法并非毫无根据，它其中确实有一些成分有降血压的潜在功效。但这些有效成分也仅仅说明吃芹菜可能对降血压有帮助，不等于吃芹菜能起到治疗作用。而且芹菜汁，即便在不放盐的情况下，钠含量也比较高，100g的芹菜(茎)含0.4g钠!

　　而过量摄入钠会使得血压升高，本身高血压患者就应该少吃盐，如果每天喝一大杯芹菜汁(相当于淡盐水)，血压可能不仅没有降下来，反而还会升高，到时候后悔就来不及了。

　　那如何正确降血压呢?

　　1.别怕降压药

　　部分轻度原发性高血压患者，可通过生活方式的调整来维持血压的稳定，但大部分人还是需要长期坚持服降压药来控制血压。

　　比起高血压对心血管的残害，降压药的副作用绝对算得上“小巫见大巫”。所以，降压药在专业医生的指导下服用是没问题的，大家不必过于担心。

　　2.少吃盐!

　　高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病的最主要因素。食盐摄入量越高，血压就越高。对于所有的高血压患者，降低食盐的摄入是非常迫切的。除了烹饪时，适当减少食盐量，还要注意各种被忽视的“隐形盐”，如酱油。很多食物像腊肉、咸菜、腐乳、火腿、各种炒货等高盐食物，我们可能只是少量吃几口，却会摄入大量的盐分，所以建议大家尽量少吃高盐食物。

　　3.限制烟、酒

　　我国饮酒的人数众多，长期即便是少量饮酒也可使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高。对于高血压患者来说，饮酒还会降低降压治疗的疗效。不提倡高血压患者饮酒。另外，　抽烟可以导致血管变硬，弹性降低，流动在其中的血液就会受到更大压力。所以，也不建议高血压患者吸烟。

　　4.多吃新鲜水果蔬菜

　　不要神化某一种食物的功效，新鲜蔬菜、水果含有丰富的钾元素，可以钝化盐的作用，帮助我们减低血压。但大家要懂得适度原则。

　　5.保持良好的体重

　　超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加心血管与代谢性疾病的风险。降低体重，减少体内脂肪含量，可降低血压，所以…..又多了一个减肥的理由~

　　6.减少精神压力

　　人体会对心理和生理因素的刺激作出反应，长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应，会引起血压升高，增加心血管风险。

　　温馨提醒：对于控制血压，生活方式干预虽然重要，但无法取代药物治疗。不改掉高盐饮食、大鱼大肉、抽烟酗酒、久坐不动、不遵医嘱这些坏习惯，吃再多芹菜也没用!