《三十而已》大结局，女主人生都重启！你却连睡一觉都难？

追剧《三十而已》终于收获了结尾，王漫妮出国，顾佳离婚，钟晓芹复合，种种由情感而起的混乱，也最终随着每个人的成长“推倒重来”。

回归现实，太多30+女性并没有重新来过的机会，和漫妮、顾佳、晓芹相比，她们差了什么呢？差了一些会被年下弟弟追求、贵人扶持的本钱。这里指的并不只是20+的“脸”，而是20+的好状态。

老话说“男靠吃，女靠睡”。对女性来说，保持年轻健康、还不用花钱的方法之一就是睡足觉。睡觉真能美容！因为睡眠促进代谢，提高免疫力，加速脂肪的运转。而长期熬夜，睡眠不足的女性，多半皮肤暗黄粗糙，黑眼圈深重，无精打采，负面情绪也比较多。

根据最新调查显示，失眠群体的男女比例为1:1.6，也就是说，女性比男性更易失眠。其中，从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性是失眠症的高发群体。从职业来看，作为企业高管、白领、媒体从业者、医生、教师的女性更是睡眠障碍的高发人群。

为何女性失眠的比例高于男性？一是由于女性体内雌激素水平波动频繁，尤其是月经期、妊娠期和绝经期波动很大，很容易导致情绪不稳和失眠。

此外，女性是一种感情细腻的生物体，对职场女性来说，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力都有可能导致失眠。失眠中有一个非常普遍的伴随症状就是抑郁情绪，长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

睡眠不好，不仅会导致黑眼圈和眼袋，肤色暗淡干燥，时间长了还会出现色斑、皱纹。严重的失眠会使大脑和身体得不到足够的休息，导致内分泌失调，新陈代谢紊乱，这就加速了女性器官和皮肤的老化，会让女性提前衰老。在深睡眠不够的时候，肥胖和糖尿病的发生风险会提高。更为严重的，还会乳腺癌以及心脑血管类疾病。

改善睡眠的方法有很多，尤其是从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性平时一定要多加注意，只有睡眠健康了，才能更好地保持青春靓丽，保持身心健康。有睡眠障碍和失眠的女性，平时要适当进行运动，学会放松心情，睡前可以泡泡脚，营造一个良好的睡眠环境。此外，还可以服用一些可促进睡眠的保健食品。

正常情况下，我们每晚的睡眠会有4-5个从“浅睡眠”到“深睡眠”的循环过程。其中“深睡眠”阶段，人的大脑才会处于充分休息的状态；这一阶段对稳定情绪、平衡心态、恢复精力、分泌生长激素都极为重要。

现代药理学研究发现，酸枣仁油中含有丰富的皂苷、黄酮、生物碱，这些物质可通过人体一系列复杂的生理机制，发挥出药效，影响人体深睡眠的发生。长期服用对延长总睡眠时间、有效提升深度睡眠、减少多梦与盗汗等症状、减少夜间觉醒时间和次数等均有很好的效果。此外，酸枣仁油中还有丰富的有益脂肪酸、角鲨烯，VE、VC、钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，对于女性美容肌肤也有很大的帮助，特别适合职场白领使用。

如果你的精致妆容盖不住疲惫，如果你常常满眼焦虑，彻夜难眠。如果你逃避不了柴米油盐，如果你离想要的生活还有些远，先让自己休息一下，睡个好觉吧。

当30+的女人，由关注他人，转而更多关注自己，想要的成长也许很快就会到来。