肿瘤患者如何防暑养神？专家给出这10条夏季养生经

夏季，烈日炎炎，三伏天尤其难捱。肿瘤患者应注意些什么呢？江苏省肿瘤医院中医科李伟兵主任中医师为肿瘤患者总结了10条夏季养生经，愿助肿瘤患者通过饮食调养及生活起居的调摄安度盛夏。

避免中暑

肿瘤患者身体较常人孱弱，在夏季尤其需要提防中暑。中暑会造成人体免疫力下降，加重病情。肿瘤患者要避免头顶烈日，少在高温处停留，洗澡时水温不宜过高。使用空调时要特别注意，空调温度维持在26℃为宜，不要直接待在空调的下风口，连续使用一段时间后必须通风换气。如果居住的屋子比较狭小，开空调时最好能半开房门。

切勿贪凉

肿瘤患者通常脾胃虚弱，如果过食生冷，会造成脾胃功能受损，空调打的过低也容易使免疫力下降，易患感冒甚至是肺部感染。特别要注意的是，对于使用奥沙利铂及紫杉类药物化疗的患者来说，由于化疗药物有潜在的神经毒性，过度贪凉容易造成手麻、脚麻及面部的麻木，这类患者需注意：一定不要下冷水，不要开冰箱门，不要在温差较大的地方来回进出。

饮食清淡

夏季暑湿为盛，气温高，人体消化功能减弱，易致使食欲不振，肿瘤患者治疗后常会发生胃肠粘膜损伤，如果过食油腻食物，会影响脾胃的运化，导致消化不良。因此，肿瘤患者的夏季饮食宜清淡为主，不宜肥甘厚味，不宜过食热性食物，以免助热。冷食瓜果也需注意适可而止，不可无节制，以免损伤脾阳。

补充营养

夏季气温高，人体基础代谢变快，营养物质的消耗会增加，加之食欲不振引起摄入量减少，容易引起蛋白质和微量营养素（如维生素B、维生素C和锌等）的缺乏，尤其是手术后、正在进行放疗和化疗的肿瘤患者，应按照正常的饮食原则尽量予以补充，适当多摄入一些优质蛋白，均衡饮食。

补充水分

夏季大量的出汗容易让人丢失更多的水分和电解质。因此，夏季更应注意水、电解质的平衡。肿瘤患者水分的补充除了普通饮用水之外，以淡茶水、新鲜蔬菜水果汁为最佳，每日液体摄入总量在1500～2000毫升左右，需时时饮用，不要等口渴时再饮水；餐前及进餐时不宜饮水，以免冲淡胃液，影响消化。

饮食卫生

夏季因天气炎热，各种微生物繁殖活跃，食物易腐坏变质，胃肠道疾病多发。肿瘤患者免疫力低下，易感染痢疾等肠道疾病，更应该注意饮食卫生，预防急性肠炎的发生。不吃小作坊制作的卤菜，不吃隔夜的未经加热的饭菜，生熟砧板分开，瓜果削皮后再食用，谨防“病从口入”。

衣着宽松

炎炎夏日易出汗，肿瘤患者更要注意经常换洗衣物，保持个人卫生。衣着要宽松舒适，内衣要柔软，尽量选择全棉透气的材质。接受放疗的肿瘤患者尤其要注意贴身衣物的选择，避免放疗处皮肤的过度摩擦及预防感染。一些接受靶向药物治疗的患者会出现皮疹，需注意避免夏日阳光的直射造成的皮肤损伤加重皮疹。

适当运动

肿瘤患者夏天有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、站桩、八段锦、太极拳、气功、广播操为好，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。比如，站桩简便易行，不受时间和空间限制，每天坚持10-15分钟，就能让身体得到放松，而且站桩时，呼吸调整加深，有利于肺部健康。

保证睡眠

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。夏季睡眠养生提倡夜卧早起，根据天人相应的养生原则和规律，夏季天黑的晚，可以睡得晚一点，建议晚上11点前入睡；夏季天亮的早，就要起得早一点；中午12点左右建议睡1小时午觉。许多肿瘤患者睡眠质量差，需及时服用辅助睡眠药物保证充足的睡眠时间，不要过分担心药物依赖。

修身养性

夏季阳气最盛，很容易心浮气躁，养生应平心静气重养心。患者及家属可以栽种一些药用花卉，不仅可以观赏，还能调理身体。比如：百合花香气浓郁，是润肺止咳、清心安神之佳品；丁香花不仅可净化空气，还有健胃驱风、安神止痛、增进食欲之功；昙花能清肺止咳、宁心安神，对咳嗽、失眠症有益。另外，欣赏音乐也有助于修身养性，中国古代就有“五音疗疾”的记载。

通讯员 周玟

南京晨报/爱南京记者 冒群

编辑 朱天文