中老年人注意：这个穴位是膝关节疾病的克星，常按可缓解疼痛

中老年人中膝关节有问题的比比皆是，然而，这种常见病完全可以通过按摩伏兔穴加以缓解.

伏兔穴，别名外丘穴、外勾穴，位于大腿前隆起的股直肌处，属足阳明胃经的经穴。伏，停伏、降伏也。兔，卯木也，风也。该穴名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。

本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，随风气飘扬和随经水冲刷的脾土微粒沉降堆积，如停伏之状，故名。《会元针灸学》说：“伏兔者，伏是潜伏，大腿肉肥如兔，跪时肉起如兔之潜而不伏也，故名伏兔。”

伏兔穴有祛风除湿、通经活络、散寒止痛等功效。另外，可以治疗运动疾病，比如膝腿麻痹或酸痛、肢体屈伸不利、下肢不遂、腰痛、膝关节炎。

伏兔穴位于人体的大腿前面，在髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。在按摩的时候，可以正坐屈膝成90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，中指到达处是伏兔穴。

膝关节为人体负重最大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重运动有直接关系，正确的运动不但有利于疼的恢复，同时预防旧病复发。要避免引起创伤或劳损的运动，减轻膝部负重及屈伸活动。

寒湿之气入侵，导致体内寒气逐渐增加，关节及其他关节会有隐隐不舒服则说明如此，体内寒气多时间久了会引起关节不适，现在仅仅是开始，需要调理

关节炎往往是被忽视的地方,有些人认为忍忍就行了，生活质量差，幸福指数也下降了，抽时间到附近野外采摘些紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，,泡酒调之,每天三次，每次30毫升左右,原产地江苏灌南等地，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

单纯的按摩伏兔穴可能效果并不是很好，因此，中老年人在按摩的过程中，可以搭配其他穴位一起按摩，加强疗效.

1.配肾俞、环跳、委中、阳陵泉，三阴交穴，治下肢麻痹、瘫痪。

2.配髀关、风市、阳陵泉、膝眼、足三里、地机、丰隆、悬钟穴，治腿痛。

3.配解溪、太溪、申脉穴，治腿足痛。

4.配风市、足三里、绝骨，犊鼻， 上巨虚、商丘穴，治脚气。

5.配肝俞穴，有温经行气的作用，主治寒疝。

另外，在采用刺法和灸法的时候，需要注意：

1.刺法：直刺1~2寸.

2.灸法：艾炷灸3~5壮；或艾条灸5~10分钟。

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