身体有4个表现，血液已“黏稠如粥”，若没有，恭喜血管比较通畅

　　中医讲：血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！

　　人体众多器官，都离不开血液的供给。

　　一旦血液开始黏稠，发生堵塞，会导致各个器官缺氧缺血，那么一系列疾病也就随之而来了！

　　那么，如何判断血液是否黏稠呢？

　　身体有4个表现，血液已“黏稠如粥”，若没有，恭喜血管比较通畅

　　1、单侧手脚突然麻木

　　这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作常见的症状之一。

　　通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。

　　小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报，应予以重视，否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病。

　　2、下蹲头晕胸闷

　　有些人，经常在下蹲的时候出现头晕、胸闷。

　　这都是因为血液回流心脏减少，再加上如果血液粘稠的话，血液流动速度更慢了，使得心脏大脑供血不足，出现这些问题。

　　3、阵发性视力模糊

　　当体内的血液变得粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。

　　4、常流口水

　　首先排除口腔问题所致。如果平时没有流口水的情况，突然在一段时间内，发生流口水的现象，就要提高注意了。

　　这种情况的发生，很有可能是血液黏稠，导致血管堵塞所引起的。

　　此时一定要细心观察，是否是单侧流口水，甚至还有口眼歪斜的情况，如果有这样的表现，最好去医院检查，很有可能是中风要发生。

　　日常生活中，3个习惯，会加速血液黏稠度，最好少做！

　　1、气多

　　人们常说，气大伤身，是有一定道理的。

　　经常生气，会让身体处于一种应激的状态，危害血管健康。

　　另外，爱生气的人，在情绪得不到舒缓的时候，心跳会加快，血压会升高；

　　如果自身血管比较脆弱，便更容易引发血管破裂！

　　2、盐多

　　《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。

　　一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。

　　长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

　　3、精多

　　现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却吃的越来越少。

　　殊不知，这样的饮食习惯，是不利于血管健康的！

　　长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，所以，适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。

　　养护血管健康，坚持“五个一”，血液更畅通！

　　一、一类营养

　　1、α-亚麻酸：血管清道夫

　　α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

　　苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，清除血液垃圾，从而增加血管通透性，能够起到保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的作用。

　　2、黄酮：血液保护伞

　　黄酮，可以改善血液循环，降低胆固醇，有助于改善心脑血管疾病。

　　荷叶中，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

　　将其与小叶苦丁、黄花郎搭配成黄花郎荷叶茶，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

　　小叶苦丁，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。黄花郎的水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

　　3、膳食纤维

　　膳食纤维素，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇有明显的效果。

　　相关数据指出，每天摄入5-10克可溶性膳食纤维，能够降低10-15%的低密度脂蛋白，和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

　　二、一些习惯

　　1、少烟

　　研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸烟史。

　　烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧；

　　进而增加血液黏稠度，造成小血管堵塞，长年累月，严重者便会造成冠心病、心肌梗塞等问题。

　　2、少荤

　　日常饮食，切忌大鱼大肉，顿顿配肉。

　　这样会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体无法完全吸收，多余出来的，便会聚集在血液和各脏器上。

　　导致血液粘稠度增加，堵塞血管，造成血流不畅。

　　三、一杯温水

　　早起一杯温水，是一天当中补水的重中之重！

　　早上起床，刷牙之后，喝一杯200毫升温开水，可缓解血液粘稠，对血管起到冲刷的作用，也能有效预防早起后，易发生的心脑血管疾病等风险。

　　四、一份心情

　　日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。

　　如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。

　　严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。

　　五、一套动作

　　1、拉颈

　　单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈，注意不要太过用力，避免拉伤。

　　每天坚持此项小动作，可预防颈部血管堵塞，可与勾脚动作同时进行。

　　2、勾脚

　　下肢伸展，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持3-5秒后再慢慢放下；

　　每天坚持此项小动作，可改善血粘稠，预防血栓的形成，可与拉颈动作同时进行。

　　3、快走

　　日常散步的时候，可以适当地快走。

　　坚持快走，可增强肌肉耐力，增加血管的弹性，进而保护血管健康。

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