幸福可以让你的内心感到轻松，有点像体内充了氦气那样。它通常只会持续很短一段时间，但是回想起来仍会有开心的余味，哪怕不是全身心的那种快乐。
虽然幸福是一个可以让世界闪耀起来的滤镜，它也可能在你需要它的时候藏得无影无踪。但是，我们仍有很多方法可以让你重新发现它，因为有许多种不同的体验可以潜在地让你感到快乐。在这么多种不同的方法中，有一种方法无处不在而且你只需要很少的付出：争取来自微笑的帮助。
微笑的秘密力量在于：你的身体会意识到幸福和微笑联系在一起的。
当你大脑中的化学物质产生幸福感时，你会自然而然地微笑。幸运的是，当你微笑时，你的身体通常会产生同样的“快乐荷尔蒙”（这些化学物质是多巴胺、血清素、催产素和内啡肽）。
你可以通过以下四种方式释放微笑的力量：
1.找出一些积极的东西然后对它们微笑。
当你想要感觉快乐一些的时候，试着在你的环境中或你的心里面寻找一些积极的东西。
它可以是窗外美丽的群山；
可以是太阳落山前的一模深红；
可以是早上醒来时候的安静。
只是发现了积极的一面通常只会让人们更加感激，但不一定会感觉快乐。所以，当你专注于你发现的积极面时，要微笑。然后注意你身体的感觉，这可能会增加你对生活中积极因素的理智认知。
2.保持进行到一半的微笑，延长微笑的时间。
借鉴于佛教，半笑的技巧被证明能有效地增加幸福感。你可以亲自试试。在面部肌肉正常放松的情况下，微微地将嘴角上扬。
如果这时有人在看你，他们可能甚至没有注意到你在微笑，因为半笑是如此地犹抱琵琶半遮面。
试着保持半笑的表情至少10分钟。注意你的身体是否放松了一些，哪怕只有那么一点点，你是否感觉到更加地轻松愉快？
3.在与他人交流地时候微笑。
把微笑看作是一种社交技巧。当人们看到你微笑时，他们的某些东西（大脑中地镜像神经元）可能会产生共鸣，使他们感到更快乐。
然后他们很可能会报以微笑，让你感受到更快乐。这样，你们就创造了一个正向循环，既可以让你们每个人都感觉温暖快乐，又可以把这种积极的感觉保持住。
4.当你微笑的时候，注意你是否有情感上的痛苦或者被孤立的感觉。
强扭的微笑并不是一根可以不断带来幸福的魔杖。
所以，与其实这要求自己有快乐的感觉，不如尊重你的自然反应。接受这些反应，让它有意识地与你的体验联系起来。只有让痛苦的情绪流过你的身体，你才能找到真正的内心平静和幸福。
无论你的微笑可以带来快乐或是幸福（或是两者兼有），这些都是实实在在的经历，可以给你带来情感上的提升。把你的微笑想象成一种工具，如果使用得当，它可以让你的身体充满氦气——感觉轻松愉快没有压力。
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