一夜新凉是立秋

一夜新凉是立秋

立秋是一年中第13个节气，于每年公历8月7日-9日交节，意味着盛夏繁华渐收，金秋袅袅始来。

立秋习俗

立秋标识着秋天的开始，更代表着收获季节即将来临，古代君王这日会率三公六卿到郊外迎秋，举行祭祀仪式。

随着果蔬成熟，人们利用房前屋后及自家窗台、屋顶挂晒农作物，形成了“晒秋”的农俗现象。

民间还流行在立秋这天以悬秤称人，看看有无因炎热酷暑而消瘦，秋风一起，以肉贴膘来弥补夏天的损失，故名“贴秋膘”。人们还会在立秋这天吃瓜果，又叫“啃秋”，寓意苦夏难熬，时逢立秋，将其咬住，以期身体康健。

立秋起居

立秋时分仍属于伏天，天气还会炎热一段时间，但和夏日的高温相比，早晚天气已然凉爽。故有“立秋早晚凉，中午汗湿裳” 、“立秋不算秋，天凉白露后”的俗语。

秋季服饰不宜过厚，应使体表处于稍稍微凉的状态，使腠理闭合，这样利于阳气收敛，提高机体的御寒能力，可增强人体抵抗能力。

而且初秋时节，暑热未尽，凉风时至，天气变化多端，衣物随之反复增减，也容易引起感冒及其他不适。

立秋养生

立秋后自然界的阳气由疏泄转为收敛，炎热转为凉爽，人的生活起居应随之调整适应阳消阴长的规律，注意养护自己的阴精，突出一个“收”字。

《素问·四气调神大论》有云：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

意思是秋季时要早卧休息顺应阳气的收敛，早起床活动使得肺气舒展，以利肺之清肃，早起又防止收之太过。精神要保持神志安宁，培养乐观情绪。

立秋进补

秋日饮食重滋阴，宜多温少寒，温和的食物可保护肺、胃之气顺应秋降之气。瓜果生冷、姜蒜辛散，均不宜过多食用。

向大家推荐一适宜秋季进补的药膳小方-川贝酿梨。配料：雪梨1个，川贝3g，冬瓜条20g，糯米适量。

做法：将川贝打碎，糯米洗净蒸熟，冬瓜条切为黄豆大小；梨皮去后，从蒂把处切下1块为盖，用小刀挖出梨核；将梨浸沸水烫后，过凉水冲凉，沥干水分，将糯米饭、冬瓜条、川贝装入梨内，塞上梨把，装入盘内，上笼蒸40分钟至熟烂。

每次食用1个，可润肺消痰，降火除热。

立秋时邪

暑热未消，降雨频繁，湿邪是长夏（夏秋之交）的主气。外湿致病多由于气候潮湿、涉水淋雨、久居湿地等。

内湿多由于脾失健运，津液输布障碍，聚而成湿。湿为阴邪，粘滞胶着，不宜速去，往往缠绵难愈。可表现为肢体困重，倦怠乏力，头晕头闷，胸脘痞闷，食欲不振，大便粘滞，小便混浊。

《温病条辨》中有三仁汤主治暑温夹湿之湿重于热者，其中杏仁宣利上焦肺气，气行则湿化；白蔻仁芳香化湿，行气宽中，畅中焦脾气，薏苡仁甘淡性寒，渗利水湿健脾，使湿热从下焦而去。

在不经意间，秋雨霏霏，炎暑将去，就让我们带着满心的期待去迎接这个秋天吧。

作者：关芸 内分泌一科——山西省中西医结合医院