4种常见的育儿误区，90%的妈妈都踩过雷！

在养育孩子的过程中，相信很多妈妈都会向家里的长辈、身边的孕妈、母婴店的导购等，讨教各种育儿经验。

每个人都有一套自己的育儿经，虽然是对孩子的关心，但有些可能并不科学，甚至是误区。

今天为大家总结了几个比较常见的误区，希望妈妈们擦亮眼睛，学习并掌握科学的育儿知识，避免掉坑。

误区一：

枕秃、夜里睡不踏实、出汗多、囟门闭合时间晚是缺钙

枕秃是最常被认为缺钙导致的症状了，但事实上枕秃主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。

睡不安稳是宝宝处于快速生长发育阶段，胃肠道不适、长牙、温度变化、情感需求等各种原因都会导致睡觉不安稳，大多与缺钙无关。

出汗多和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关，随月龄增加会逐渐改善。而且还可能是宝宝铺、穿、盖，太多所致。

婴幼儿前囟门一般在 18～24 个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。但如果孩子缺乏维生素D的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。

Tips:正常来说，如果孩子每天能够入足够的奶量，辅食或正餐也吃得很好，体重稳步增长、精神状态也很好。那么，食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育需要，也就无需再额外给孩子补钙。

《中国居民膳食指南（2016）》指出：13~24月龄幼儿每天奶量约为500ml；2~5岁儿童建议每天饮奶300~400ml。

不爱喝配方粉的孩子，可以尝试喝鲜牛奶或酸奶，这样能在一定程度上弥补奶量上的缺失。

过量钙的补充会干扰其他微量元素的吸收，会导致锌元素、铁元素缺乏，严重过量的还会导致肾结石。所有营养素都不是补充的越多越好，而是优先从食物中摄取。只有当无法从食物中摄取足量的营养素时，才能考虑用补充剂来补充不足。

误区二：

头发偏黄、免疫力差、食欲不振，是因为缺锌

以上这些问题都不是缺锌的典型表现，其他疾病可能也会出现，甚至环境、气候、心情都可能引发这些症状，不一定是缺锌导致的。

判断孩子是否缺锌，需要参考世界卫生组织（WHO）等权威机构推荐联合使用的生化指标（血浆 / 血清中的锌含量），同时，还要结合日常膳食中的含锌量，以及儿童发育的一些功能性指标（比如是否存在生长发育迟缓）进行联合评估。

其实，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。

Tips:对于0-6月龄的婴幼儿来说，可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌。

6-12月龄的宝宝每日需要锌3.5mg，每天保证600-800ml奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约1两）可以满足每天的推荐量。

1岁以后的宝宝每日锌推荐摄入量是4mg，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，比如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。

如果担心宝宝缺锌，一般含铁高的食物含锌量也不少，不妨让宝宝多摄入一些动物性食物，保证一日三餐的营养供给。

当然了，通常不缺锌并不代表“绝对不缺”，如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，如反复皮疹等，家长要及时带孩子就医，确定是否真的缺锌。如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂。

此外，有一种情况一定要补锌，那就是腹泻。

有充分证据显示，在腹泻时给宝宝补锌，能够显著降低腹泻的程度、缩短腹泻的进程。

由于急性腹泻时通过便便的锌丢失增加，从而导致体内锌缺乏，而锌缺乏则使肠道通透性增加，肠道受损黏膜恢复缓慢，免疫功能低下，使腹泻反复复发，形成恶性循环。

因此，世卫组织、联合国儿童基金会等机构共同推荐：宝宝腹泻时每日补充20mg锌（6个月以内的宝宝腹泻期间每日补充10mg锌），共补充10-14天，可以有效减少腹泻严重程度，缩短病程。

这种情况下，可以遵医嘱给孩子补充一些补锌剂。需要注意，补锌的同时不能同时服用铁剂，会干扰锌的吸收。

误区三：

补充维生素D晒太阳就可以了

很多老一辈的人都认为，给孩子补充VD，多晒晒太阳就可以了。什么VD补充剂，都是多余的。

的确，在日光的照射下，人体皮肤上的脱氢胆固醇或麦角固醇，人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射会让皮肤产生维生素D，并被吸收到体内来促进钙的吸收。

但是在这个过程中，大家一定要知道一个前提，那就是皮肤只有暴露在阳光下才可能通过以上步骤生成维生素D。而现在，因为衣服的遮挡或天气的原因，很多孩子的皮肤很少被阳光照到，所形成的维生素D远远无法达到每天的需要量。

而且宝宝的皮肤很娇嫩，受到阳光直晒很容易发生晒伤，增加皮肤癌的风险。所以靠晒太阳补维生素D并不适合孩子。

Tips：维生素D可以通过动物性食物获得的，因为动物性食物中，比如猪肝、蛋黄、乳汁或鱼肝油都会含有一些维生素D，但是这些量也是极其有限的。

还有一个获取的渠道，就是口服维生素D。

具体剂量是，纯母乳未加辅食前的宝宝，需要每天要补充400国际单位的维生素D。

混合喂养或配方粉喂养，且没添加辅食的宝宝，则要根据配方粉中的维生素D含量，以每天的喂养量来计算需要额外补充的维生素D含量。

添加辅食后，仍需要靠计算配方粉的奶量来决定宝宝吃多少维生素D。

如果宝宝维生素D摄取不足，钙吸收会下降，就有可能间接造成钙缺乏。

因为人体吸收钙的主要部位是近端的小肠，在正常情况下，小肠被动地吸收钙来满足人体所需。而当被动形式不能提供足够的钙时，人体就会发出信号。这时候，小肠就开始更努力地主动吸收钙，并且过程中需要一个“助推剂”来促进更高效的吸收，而这个助推剂就是维生素D。

维生素D也不能过量补充，不然钙吸入到体内，骨骼用不了，就沉着在其他组织中，可能出现肾结石或其他器官钙化的问题，还可能会出现癫痫。

误区四：

DHA吃得越多越聪明

DHA属于不饱和脂肪酸的一种，是脂肪家族的一员，本质上属于脂肪。如果摄入的量超过了大脑及视力发育所需，就会被身体当作能量耗掉，补得越多越聪明的说法没有科学依据。

而且，宝宝的聪明程度与先天遗传和后天的教育环境有很大的关系，并不是单单靠饮食就能决定的。

Tips：DHA被称为“脑黄金”，虽然只占人脑脂质的10％左右，但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25％，并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过，促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。

DHA除了能促进神经系统发育外，还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50%以上，是视力形成必不可少的成分。如果食物中长期缺乏DHA，可使视网膜组织中的DHA含量下降，从而导致视力下降。

由于DHA是大脑发育和视力发育必不可少的营养物质，除了孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群外，大孩子以及成人都需要获得充足的DHA。尤其是平时用眼过度的在校学生以及职场人士，可以遵循医嘱，补充适当的DHA来保护视力。

怎么补充DHA？

中国营养学会建议，孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。

婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。

母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA，因为饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，就可以满足孩子神经系统发育的需要。

配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。

6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下孩子，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。

膳食中的DHA主要来源于鱼和海产品、植物油等。亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼来得便捷高效。

另外，鸡蛋中也含有DHA，但是含量比海产品低很多。宝宝可以通过保证每日摄入1个鸡蛋，一周摄入2-3次海产品，此外保证每日奶量来满足DHA的需要。

膳食中，鱼类和海鲜是 DHA 最好、最值得推荐的来源。因为鱼类和海鲜不但含有 DHA，还能提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素。当宝宝逐渐长大可以吃食物时，尽量通过食物来获得所需的 DHA。

如果不喜欢吃鱼、对鱼类过敏、吃鱼的机会少，从而导致鱼肉的摄入量不够，无法获得足够的 DHA，可以考虑 DHA 补充剂。

DHA补充剂怎么选？

在挑选时，选择大品牌更能保证产品的安全性。知名品牌在生产原料、流程、质量追踪和效果等方面，都控制得更严格，更能保证产品的安全性。所以，最好选择正规渠道购买正规大品牌。

此外，原料也需要重视。原料是影响产品品质的重要保障因素，很大程度上决定了产品是否安全有效。

除了品牌和原料，我们还要看认证。有实力、安全的产品才敢接受重重认证。