出月子后身体若有以下信号，说明月子没坐好，不想留病根就抓紧调

有气无力，身上动不动还是一身汗
腰背酸痛
颈肩或腿部关节疼痛

文|好孕姐

人们常说，生孩子对女人来说仿佛进了道鬼门关，坐月子又像是回炉重造。回炉得好，陈年旧疾可能会得到改善，甚至从此体质大变样；回炉得不好，原本健康的人可能会从此变得病怏怏。也正因如此，新手妈妈们才对月子里老一辈的劝诫战战兢兢，生怕一不小心这月子就白坐了。

那怎样判断月子有没有坐好呢？出月子后身体若有以下信号，说明月子没坐好，不想留病根就抓紧调。

月子期间容易出虚汗，这是新手妈妈们的常见情况，一般四五十天就会好。但如果都出月子几十天了还出汗，说明身体实在是虚了点。

生孩子相当耗气血。而月子里动不动就出汗，就是气血两亏的表现。但这时身体尚处在恢复当中，再加上月子期间多静卧少走动，还有饮食进步，是在慢慢调理。但出月子之后很长一段时间依旧这样，而且总觉得身上没劲，就说明气血还没补足。建议去找中医，根据体质进行调理。

出月子后不少宝妈会有腰酸背痛的现象。造成这种现象的原因有很多。

一是因为缺钙。宝宝成长离不开钙，而妈妈如果日常饮食中补钙不足，身体就会调用体内钙质补充到母乳中，从而保证宝宝不缺钙。但这时缺钙的妈妈就容易腰痛腿痛。适当增添牛奶、奶酪等含钙食品，甚至吃些钙片，就可改善这一症状。

二是骨盆前倾造成腰背受力过大。怀孕期间肚子隆起，很多宝妈走路时不自觉会扛肚子，之后用手扶着腰背，时间长了，骨盆一直被牵拉着往前，就造成了骨盆前倾。这样导致腰和后背肌肉被拉绷紧，从而造成腰背疼痛。咨询医生，改善骨盆前倾是解决的办法。

三是过度劳累造成腰肌劳损。不管是给宝宝换纸尿裤还是给宝宝洗澡，宝妈弯腰时间过长就会造成用腰过度，从而导致腰背疼痛。建议尽量减少弯腰动作，不得已时可用下蹲动作来代替。

月子里老人常常告诫不能着凉，不然风寒会从骨缝进入。若生娃后颈肩或腿部关节疼痛，尤其是快到下雨天就隐隐作痛，就说明体内进风寒了。

改善方法是泡脚和艾灸。用姜和花椒煮水泡脚，或直接用艾条熏灸受寒部位，会逼出寒气，恢复健康。

最后要说的是，不管是什么时候发现身体不适都不要谎，尽早治疗才是王道。千万别把“月子病月子治”误解成“下次坐月子才能治”，这样病情迁延缠绵，反而会落下病根。

出月子后，你身体还好吗？

高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，欢迎关注【好孕】，你想了解的科学备孕、孕产护理、宝宝健康、成长发育，都可以在这里找到答案！