腹中胎宝挨饿时，会偷偷告诉妈妈，此时进补营养多半能被双倍吸收

冷暖自知？孕期胎儿要是饿了，就会通过自己的方式来告诉妈妈。

执笔：王筱铭

编辑：刘一之

定稿：苏子后

众所周知，孕期胎儿所需要的营养物质都来源于母体，可谓是“一人吃两人补”，因此孕妈在过了孕早期妊娠反应后，胃口就会变好很多，很多人好奇，这是不是胎宝宝饿了所发出的信号呢？

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孕期胎宝宝饿了，会通过哪些方式“告知”准妈？

1、胎动频繁

孕妈在孕19周左右后，就能够感受到明显的胎动，孕妈也会常常通过观察的胎动的方式，来了解胎儿的生长发育情况，尤其是到了孕晚期。

正常情况，胎儿都会比较安静，只有在特定的时间比较爱动，如果孕妈发现胎儿不断在肚子里面运动，很可能是在告诉妈妈自己饿了，让准妈妈赶紧吃点东西。

2、胎动减缓

人类会有这样一种正常的现象，那就是当我们感觉到饥饿时，不愿意动，腹中的宝宝也是如此。

如果胎儿感觉到饥饿，由于身体没有了能量，就会不爱活动，因此假如孕妈在发现平时爱闹腾的胎宝宝突然就变得有些安静了，这很可能是胎儿向妈妈发出的一种信号，说明自己饿得已经不想动了。

3、孕妈感到心慌

由于胎儿所需要的营养都需要从孕妈身体上吸取，因此在胎宝宝感觉到饿时，说明准妈妈体内所储存的营养物质很少，这时候就很可能会导致体内的血糖水平降低，从而让孕妇感觉心慌。

综上所述，如果你接收到了宝宝的饥饿信号，可以及时进补，营养往往能翻倍吸收。

孕期孕妈在饮食方面需注意事项

1、营养均衡

孕妈在孕期一定要摄入足量的营养元素，保证自身营养均衡，这样不仅对自身好，更有利于胎儿的健康生长发育。

据营养学会建议，孕期每日饮食如下：

孕早期（孕1～12周）：钙800mg，维生素a800ug，叶酸600ug，镁元素400mg，铁15ug，水果100～200g；

孕中期（孕13～27周）：钙1000mg，维生素a900ug，碘200ug，维生素d10ug，膳食纤维20～30g，铁25ug，水果200～350g；

孕晚期（孕27周到分娩结束）：钙1200mg，维生素a900ug，不饱和脂肪酸，蔬菜400～500g，维生素b122.6ug，维生素k90ug，铁35ug，水果200～350g。

2、保证少食多餐

孕妈在孕期时，饮食上最好能够少食多餐，不要一次性食入过多的食物，这样容易让自己的体重增长过快。

而如果少食多餐，在感觉到饥饿时，立马补充食物，这样就能够让胎儿及时获取充足的营养，保证胎儿的正常生长发育。

3、按时吃饭

孕妇饥一顿饱一顿，营养摄入不够，这样不仅会影响到自身健康，还可能对胎儿的生长发育造成影响。

总之，孕妈注意营养元素的充足摄入，但是摄入过多，将很可能引发妊娠期并发症，或是让胎儿变成巨大儿，这也是一件很危险的事情，因此就需要对怀孕期间的体重进行控制。

孕期体重增长需注意

1、孕早期

这个阶段是胎儿神经发育期，胎宝宝的体重增加范围不会太大，每个月控制在500克左右为最佳。

2、孕中期

这个阶段由于胎宝宝身体的各个器官、四肢等都在迅速增长，进入了猛长期，体重上增长幅度变大，所以孕妈在孕中期每周增长2千克左右为最佳。

3、孕晚期

这个阶段胎儿发育基本完成，只需要进行器官和功能的发育就可以，因此这个阶段需要孕妈在饮食上有所控制，让体重控制在每周500克左右为最佳。