夏季很快就过去了，很多人从春天就开始减肥，一直到夏天快过去了，体重依然没有减轻。很多人尝试过运动和节食等方法，但是哪一种方法都只是在最开始的时候有效果，很难长期坚持下去。多数人都有一个疑惑，就是无论怎样少吃，体重都降得比较慢，我就是这样的体质，减少食量，体重依然减不下去。导致这样困扰的原因，其实是对自己体质不了解，不能掌握正确的减肥方法。
若要事半功倍，一定要了解自己肥胖的根源是什么。我身边有很多朋友，他们平时吃的不多，但是体重却一直在上涨。尤其是三伏天，多数人都大量出汗没食欲，而有的人却在这个阶段胖得更快。其实体重增长的不完全是脂肪，还有体内储存的水，也就是中医常说的湿气。正常人想要去除身体内的湿，其实只要调整饮食结构就可以了，以下7种食物有利于去除体内湿气，可以排出身体多余的水分，让体重轻松降下来。
祛湿的食物
一、薏米
薏米又称为薏仁，是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏米具有祛湿消水肿的作用，对于减轻水肿型肥胖非常有效，尤其是可以消除下半身水肿，起到瘦腿的功效。
二、红豆
红豆是日常生活中常见的五谷杂粮之一，在平时的饮食中经常可以用到，红豆可以用来煮粥，做汤或者做糕点的馅料，口感又香又糯，非常好吃。红豆其实有红小豆和赤小豆之分，红小豆是日常比较常见的，形状偏圆，颗粒饱满，容易煮烂，口感软糯，但是祛湿效果不明显。赤小豆形状偏细长，久煮不烂，适合做药用，但是祛湿效果比较好。可以与薏米一起煮汤，有消除大腿水肿的功效。
三、冬瓜
冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。不饱和脂肪酸等多种营养物质，冬瓜具有延缓衰老、美容养颜的功效。冬瓜性寒凉，不适合一次吃太多。
四、玉米
玉米是最常见的主食之一，玉米是粗粮，含有大量纤维，有促进肠胃蠕动的功效，玉米可以健脾开胃，促进新陈代谢，有消肿利尿的功效。尤其是玉米须，用来煮水，可以祛湿消水肿。
五、山药
山药有祛湿气的功效，山药味甘性平，具有健脾养胃的功效，可以有效地祛除体内的湿气。山药单独服用祛湿效果并不明显，可以与薏米一起煮粥，夏季喝一些，可以增加饱腹感，还能消水肿。
六、绿豆
绿豆是夏季必备的降暑食物，很多人喜欢用绿豆做汤，夏季喝一些可以防止中暑。绿豆不仅有清热解毒的功效，还可以消水肿，夏季可以用绿豆做成绿豆粥，绿豆汤或者绿豆饼，还可以抑制一些过敏反应。
七、柠檬
柠檬口味虽然偏酸，但是用柠檬泡水，可以起到清热利尿的功效，很多人喝柠檬水减肥，柠檬水可以促进身体新陈代谢，有助于将体内的毒素排出体外，因为柠檬水的利尿作用，可以平衡体内电解质，排出体内多余的水分，从而起到消水肿的功效。
以上就是7种消水肿的食物，日常饮食中，除了多吃这些食物，还要注意营养均衡，少吃油腻，辛辣或者盐分和糖分较高的食物，只有改变饮食习惯，才能让身体轻盈，又不会影响健康。
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