老年痴呆提前34年就会有症状！做好预防是关键

说到老年痴呆很多人都知道，但是真正了解它，接触过老年痴呆病人的人并且能感受到它给患者及家人带来的痛苦的人却很少。

老年痴呆患者的生活自理能力会慢慢变差，而且大部分人已经失去了认知能力，对个人、对家人来说，照顾这样的老人，真的是负担不小，因此我们更要重视和关注这个特殊的疾病。

老年痴呆又叫阿尔茨海默病，一种中枢神经系统退行性疾病，多数患者是在60岁之后发病，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。

很多人认为老年痴呆离自己很远，然而，研究人员发现老年痴呆可以在人体潜伏34年！

美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会出现认知障碍迹象。因此，有专家建议，年过40岁就要开始有意识地预防老年痴呆，并时刻关注自己身体和心理上的变化。

那么，哪些症状提示可能是老年痴呆症呢？

1、记忆力日渐衰退：

经常重复已经说过多次的事情、忘记是否吃过饭或药、记不起刚接过电话里说的事情。学习新东西困难。炒菜经常忘记放盐或重复放盐，做完饭忘记关煤气或忘记炉子上煮着东西导致烧糊。

2、语言障碍

有些患者早期会出现语言障碍，首先往往是口语表达障碍，比如找词困难，找不到合适的词语，言语少且内容空洞，这会导致他们在谈话过程中突然中断，因为他们需要非常费力地去想一些常用的词语；随着病情进展，他们的语言能力会受到影响，表现出越来越词不达意。其次，会出现失读和失写，不会读书、看报，书写能力下降，随后甚至连自己的名字也写不上来。

3、书写困难

因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

老年痴呆如何预防？

1、减少糖、盐、油的摄入量。

2、少饮或不饮烈性酒。

3、常吃富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

4、常吃富含维生素B12的食物，比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。

5、吃饭要吃七分饱，这样不但能预防老年痴呆，还能很好地保护消化系统。

6、勤动脑，经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

7、不要吸烟。

8、积极参加体育活动。

9、吃东西时要多咀嚼。

10、尽量不使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。