中医养生：气虚体质怎么调理？

气虚体质是气息低弱，贫血倾向，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。长期如此，很容会出现肥胖、气短等症状。气虚体质的人如果想要把气息调理好，通常需要怎么做呢？

　　什么是气虚体质？

　　是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心、肺、脾、肾、气虚部位不同，而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。

　　气虚体质病因

　　气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置，功能减退的病证发生。

　　气虚体质临床表现

　　气虚体质常出现：形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见，以心、肺、脾、肾常见，除上述气虚证常见临床表现，同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。

　　气虚体质如何调理

　　饮食调摄：气虚质宜食性质平和，偏温且容易消化的食物，平时应注重调理脾胃．适当进补，补益要细水长流慢慢补，补气时佐以行气之品，当兼痰湿癖血则化痰祛湿活血。不宜过食滋腻，难消化，加工食物，含化学添加物，或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。

　　运动健身：气虚质的人锻炼宜采用低强度、多次数方式；气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此，不宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，尽量避免猛力和做长久憋气动作，以免耗损元气。可做一些柔缓的运动，如在公园、广场等空气清新之处散步、爬楼梯、踢毽子、放松性游泳、健身操、瑜伽、柔软操等，并持之以恒，循序渐进。慢跑、健步走等也是有效加强心肺机能的锻炼方法，可适当选用。

　　起居调摄：生活起居应规律，避免熬夜或过度劳累。劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气，尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，防止外邪侵袭。

　　心理调摄：气虚质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险，应培养豁达乐观的生活态度；思则气结，悲则气消，气虚者不可过度劳神或悲伤，要保持稳定平和的心态。