要问身体状态和年龄完全不符是怎样一种存在
我第一个想到的人就是王力宏了！
第一次听他的歌，是十多年前的《盖世英雄》专辑
然而十多年过去了
王力宏跟当年专辑上的样子几乎没有变化
甚至更潮、更帅，比以前更精壮了
来，感受下44岁王力宏的身材！
宽肩、人鱼线、倒三角...
不但肌肉量十足，体脂还控制在10%左右
不要说异性，这身材同性之间看了都会眼馋
相比很多要用到大量灯光阴影效果
才能凸显出一点点肌肉的男星
王力宏的身材随便抓拍就很好看
从他最近晒出的居家训练照来看
没有任何的P图，滤镜，满满的肌肉感
王力宏是一位不折不扣的健身狂人
他曾透露自己每周都要健身6天
从健身vlog中这狰狞的表情来看
训练强度还是非常足的
很多网友提问
王力宏又要办演唱会、又要练健身
他哪来这么好的精力呢？
其实越忙越应该保持锻炼
因为艺人很多时候需要让身体超负荷的运转
只有平时保持适当运动，有了良好的身体素质
才能hold住工作上的压力
在2018年巡回演唱会期间
王力宏白天要演出，于是就早晚抽时间锻炼
“我每天早上力量训练1小时，晚上1小时有氧训练
第一天练胸肌和三头肌，第二天背和二头肌
第三天腿部训练和肩部，第四天休息。”
对他来说，健身已是习惯、常态化了
歌唱得好，琴弹得好
而作为业余爱好的健身也能练的这么好
不禁让我们感叹，优秀的人真是做什么都优秀
这离不开王力宏的勤奋好学
无论是对待事业也好、业余爱好也好
他都能拿出100%的态度来
在王力宏的练歌房
放着一件与周围环境格格不入的东西
——一幅人体骨骼模型
原来啊，为了能够唱出更好听的声音
同时丰富自己的健身知识
王力宏特地买了这个模型来了解人体解剖学
面对镜头，他熟练地讲解着人有几对肋
唱歌时胸腔是如何扩张，膈肌如何升降
俨然一副生物老师在上解剖课的模样
勤奋好学，又足够自律
“十全十美的天王”真是实至名归
《男士健康》杂志也给出了
“百炼成钢优质偶像”的高度评价
到底如何锻炼才能对抗衰老
也成为了网友们热议的话题
下面就来说说如何安排运动来保养身体
运动时长
根据WHO制定的成年人体力活动指南
每周至少要做150分钟的中等强度有氧运动(MPA)
或者75分钟的高强度体力活动(VPA)才能促进健康
而为了获得更多健康益处
MPA和VPA应分别增加至300分/周和150分/周
能量消耗目标
对于初级锻炼者来说
每周运动的能量消耗目标是1000卡路里
以后要努力达到2000卡路里/周
运动方式
通过节奏较强的大肌群有氧运动
来提高心肺适能
比如跑步、游泳、蹬车、登山等等
通过大型复合训练来增强肌肉力量
关节的强度以及骨骼密度
比如深蹲、硬拉、卧推、臂屈伸、划船、实力推
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