当心！一个行为可能诱发心梗

“早晨出去锻炼回来，热得不行，在空调屋里呆了一会就觉得心慌憋闷，气短，家人赶紧送医院，一检查，才发现是心梗。”

市民李阿姨患有慢性冠心病，随着天气逐渐炎热，只是在锻炼后吹了一会空调，没想到引发心梗，一件小事让她差点丢了性命！

研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。为什么夏季是心脑血管疾病发病的高峰期？

“患者刚锻炼完体温很高，此时吹空调，骤冷使血管紧急收缩，加重心血管负担，原有慢性冠心病、高血压的患者很容易出现心梗或者脑梗。”医生介绍，因为天热人体新陈代谢加快，对氧气和养分需求增加，心脏、大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应引发心脑血管疾病。

吹空调这小事给心脑血管疾病患者们敲响警钟，夏季预防心血管疾病不可忽视！

6条建议

给你的心脑“消暑降温”

1

起居有常，保证睡眠规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，避免大量出汗。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯，夜间11点之前尽量要进入睡眠状态，午餐后半小时午睡30分钟至1小时，每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练，但据调查，70%~80%心脑血管疾病发生于早晨6~10时，外出时要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

2

避免温差过大

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度缓解闷热感觉。空调屋不宜调得太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差不应超过7℃。老年人要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水洗澡。

3

饮食调节，四低一高

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水，可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，但寒凉体质的人不宜服用。

中医有五行养生的理念，夏季与心、红色对应，因此，适当吃红色食物有助养心，比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。

4

调节情绪，心态平和

据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐或自己的爱好中，使自己保持稳定的情绪和平和的心态。

5

不可擅自停药

夏季人们的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。

另外，每个患者对药物的反应都不同，有些患者不吃药，血压会立刻反弹。因此，夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。

6

贴敷、按摩 养心护心

穴位贴敷：尤其是“三伏贴”对于防治心血管疾病有特色优势，在全年中阳气最盛的三伏天，将温经散寒、活血化瘀、补虚助阳的中药膏，贴敷于心俞、膻中、内关等穴位，具有益气温阳，通脉止痛的作用，能够有效防治冠心病、心绞痛等心血管疾病。

穴位按摩：通过刺激人体特定穴位，激发人的经络之气，起到通经活络、扶正祛邪等作用，比如：

高血压患者可以按摩百会穴、太冲穴等穴位，具有缓解头疼头晕、疏肝理气等作用；

心绞痛患者可以按摩内关、神门、檀中穴等穴位，可以增加冠脉血流量，缓解发作症状；

心律失常患者可以按摩神门、郄门、内关穴等穴，可以缓解心悸、胸闷等症状；

保护心脏可按摩内关、神门、天泉等穴，具有疏通经络、调和阴阳等作用。

3种食物

给你的血压“保驾护航”

1

菠菜

在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。

2

香蕉含高钾低钠，可很好地稳定血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。

3

红薯

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。