保养肠道，坚持做好“3喜欢4远离”，拥有“肠寿”并不难

三伏天，天气是又热又闷，生活中不少人是吃不好，睡不好的。肠道作为我们人体最大器官之一，负责我们人体重要的消化、吸收、排泄以及排毒功能。你要是吃不好睡不好，不重视肠道的保养，那么你的身体健康自然也不会太好，容易招病上门。“肠寿”方能“长寿”，身体不好，疾病缠身，又如何去谈长寿呢？因此保养肠道，一定要坚持好的生活习惯。

保养肠道，坚持做好“3喜欢4远离”，拥有“肠寿”并不难！

喜欢多喝水

夏天便秘的人是越来越多，除了饮食不健康外，不爱喝水也是重要的原因。水是身体健康的重要因素之一。多喝水，这样才能够排出体内的毒素和垃圾，如果身体一旦出现缺水的情况就会引起各种不适感，而且很容易引发身体疾病的出现。特别是对于肠道的健康来说，没有水分的正常代谢，消化功能也很难正常运转。不要等到口渴了才想起喝水，这是最不好的生活习惯。

喜欢多运动

运动能促进肠道蠕动，加快食物的消化，同时还能锻炼身体，增强体质，控制体重，可以说，多运动，坚持运动，是所有保养方法中最靠谱的。肠道专家提醒，要尽可能保持适当的运动强度，不要过高，这样才能够让肠胃功能保持正常。

喜欢饮食清淡

夏天的夜晚，处处是小龙虾和烧烤的味道。多数人一边乘凉，一边大快朵颐。海鲜大餐？自助烤肉？野营烧烤？冻啤冷饮？反正想吃就吃，这是很“伤”肠胃的。“清淡饮食”，是营养界公认的健康饮食方式。不仅仅是保养肠道，也是保养身体和延长寿命的良好生活方式。饮食清淡不是说不吃肉只吃素，要保证营养均衡，全面。

远离乱吃药

夏天特别是三伏天，便秘，腹泻，睡不好，这是很常有的事。身体不舒服，总有一些人不先去医院，而是找点自认为可以的药吃了，结果让病情加重，真的是不可取。乱吃药，特别是吃抗菌药物，会对肠道菌群造成不可挽回的破坏程度，久而久之就会对肠道造成不可估量的伤害。

远离熬夜

夏天不是我不想睡，是真的热得睡不着。于是熬夜就成了他们最“正当”的理由。要知道，人睡眠不足，除了影响第二天的工作状态与生活，长期如此还会影响身体健康。充足的睡眠时间会让细胞分裂生长时避免受损，降低与肠癌相关基因的突变。

盲目节食减肥

夏天是最能体现好身材的时期，好身材不是靠减肥也不是过度节食就有的，而是管好嘴迈开腿，科学合理的保持体重。过度节食是大多数人都会选择的减肥方式，但会导致摄入的营养不足，肠道内没有停留的东西自然会引起消化功能的紊乱，就可能会导致很多严重的肠道疾病等。特别要提醒的是，不要乱吃减肥药。

远离坏情绪

人的健康和心态心情，是分不开的。研究发现，肠道菌群的健康，不但影响着我们快乐情绪的产生，也有防止焦虑、抑郁等负面情绪的作用。如果人长期在压力大，坏情绪的影响下，肠道菌群的构成会受到影响，从而加重肠道疾病，甚至影响肠道健康。

总而言之，要想肠寿肠道健康，要保持健康的饮食生活习惯，定期体检，降低肠道疾病的发生率，在每次大便之后，回头看看大便的颜色以及形状，可以提前发现肠道的异常。

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