7月毕业季，毕业班的孩子们接下来将面临一系列挑战:新学校、新身份、新角色、新环境、全新人际关系，以及全面升级的学习任务和学业压力等。若迟迟不能适应和融入，势必会影响正常的学习生活乃至身心健康。家长们如何防范于未然，及时化解孩子的这些问题?还请专家来支招。
本期心理指导专家 尹娇娇
重庆师范大学心理健康教育硕士，
学校专职心理教师，
重庆希望24热线接线员，
擅长精神分析技术和认知行为技术。
名词解释
什么是适应障碍
适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期、轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化，但并不出现精神病性症状。如遭遇居丧、离婚、失业或变换岗位、迁居、转学、患重病等。适应障碍的表现往往与生活事件的严重程度、个体的心理素质、应对方式、来自家庭和社会的支持等因素有关。
案例概述
入校两年仍不适应的“敌对”男孩
14岁的初二男生小Z，从小父母离异，小学升初中时从区县转到省城上学。入学后对学校、老师、同学都报以不认可甚至敌对的状态，在校常觉得委屈、被欺负、难受、煎熬，但又压抑着情绪。他认为是自己外地人的身份才遭受歧视，觉得这个环境没有自己的位置。
小Z的不适应与糟糕的人际关系从刚入学时一直累积至今，造成他的成绩始终处于下游水平，成长变化微小，甚至还出现了打架等轻微攻击性行为。老师认为，若小Z的状态不加以调整，这种攻击性行为强度还有可能增加。
成因解读
性格和认知是主因
1.性格原因。孩子性格内向，小学的人际关系就不好，他也意识到自身性格有问题，但上初中后压抑了自身性格的外显表现，依旧难以与他人沟通。
2.自恋人格。孩子有自恋人格倾向，长期保持着一种脆弱的低自尊，过分关心别人的评价，希望他人都以自己认为的和谐交流方式共处，否则便不能接受。
3.自我意识偏差。凡事从自我出发，只关心自己，从不顾及他人的需要和感受。
成因小结:最容易导致孩子出现升学适应障碍的主要原因是性格和认知。孩子的性格是直接原因，而认知对孩子的影响是间接性的。认知影响人对在外在事物和环境的评价，以及是否认同。若不尽早引起重视、及时干预、调整状态，会干扰学习生活状态，严重的还会发展成心理问题。
辅导过程
对孩子的应对方式进行干预
生理应对方式:适应障碍下常常是积累压抑的情绪，产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等心理，因此与孩子讨论宣泄情绪的方式，教会他使用呼吸训练、运动、冥想、咨询倾诉等方式十分有效。
认知应对干预:调整孩子的自我意识，采用认知行为技术与孩子进行讨论、辩论、面质、布置家庭作业等方式，改变重组孩子的认知。后续加入家庭治疗方案，引导家长调整行为，共同帮助孩子改变。
专家支招
亲子齐努力 克服升学适应障碍
孩子自我调节:如果发现自己开学一个月后仍不适应新环境，没有稳定的互动同伴，失眠、情绪压抑、紧张、恐慌，就表示你需要进行自我调节了:1.倾诉。找家人、朋友、班主任、心理咨询师等信赖的人倾诉和分享学校的事情;2.适当宣泄。可通过运动、逛街、看电影、唱歌等解压方式放松;3.主动改变自己的行为模式。尝试主动交流，勇于走出舒适区。
家长密切关注:1.升学的第一学期，关注孩子学习生活的细微变化，及时沟通交流;2.多与班主任沟通了解孩子情况;3.给孩子创造与新同伴相处交流的机会;4.引导孩子对环境进行正向、客观的评价，做好示范和榜样作用。
自我测评
孩子出现以下症状家长需重视
1.情绪症状:以情绪低落、忧伤易哭、悲观绝望等为主的抑郁型(严重者可出现自杀行为)，或以焦虑、烦恼、害怕、敏感多疑、紧张颤抖、不愿向别人倾诉痛苦等为主的焦虑型。
2.行为症状:以逃学、旷课、斗殴、粗暴、破坏公物、目无法纪和反社会行为等为主的品行障碍型;以孤独、离群、不参加社会活动、不注意卫生、生活无规律等为主的行为退缩型;以影响学习，效率下降(成绩不佳)为主的工作学习能力减弱型。
3.综合症状:如孩子与亲人分离后，表现为抑郁、易怒、不知所措和暴力行为，也常伴有生理功能障碍如睡眠食欲不佳等，可根据其突出症状分型，假如无突出症状则为混合型。
4.时长判断:适应障碍症状通常出现在应激性事件或生活改变发生后1个月内(长期抑郁反应除外)，症状持续时间一般不超过6个月。
特别提醒:对于非专业人士，以上临床表现只能作为部分参考，如需进行专业诊断，请至专业医院或机构进行。
end
本文选自《新家长报》557-558期
声明：根据著作权法相关规定，转载或引用新家长报原创稿件请标明完整来源：新家长报。本公众号转载之文图及音像稿件，如涉及版权等问题，请作者与新家长报联系。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
