简·推荐 | 昆明心理咨询师马阁蔓
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据统计，60%-80%的新产妇都会在产后经历一段短暂的情绪起伏期。如果不能得到及时缓解，情绪持续低落就很可能发展为产后抑郁。据中国精神科医师协会统计数据显示：产后抑郁的发病率在10%-15%，也就是说大约每10个产妇就至少会有1个出现产后抑郁。
如果发现自己或伴侣出现了产后抑郁，我们应该如何应对呢？今天我们为大家推荐一位擅长处理情绪议题的心理咨询师——马阁蔓咨询师，从三个方面和大家分享面对产后抑郁我们能做些什么。
马阁蔓咨询师：
一、产妇可以做什么？
怀孕期间可以预先了解一些关于产后抑郁的科普知识，提前做好心理准备。
感到自己可能处于产后抑郁状态时，应积极寻求帮助，如主动前往医院进行评估诊断；寻求丈夫的理解支持。
得到精神科确诊后，应积极配合，遵照医嘱，接受专业治疗。
二、 丈夫可以做什么？
丈夫需要给妻子提供一个坚实的后盾，了解妻子的处境，支持妻子接受治疗，承担一部分照顾孩子的工作，安抚妻子的情绪，与家庭中的其他长辈进行沟通。
丈夫需要让自己在儿子、丈夫与父亲这三个角色之间找到平衡点，做妻子的保护者，让妻子感到安心与愉悦，避免妻子承受家庭中其他成员的压力，使妻子能够专心投入母婴一体的关系中，而这种关系对新生儿的早期心理发育有重要意义。
三、心理咨询可以做什么？
对于确诊的产后抑郁，治疗应主要以精神科药物为主，心理咨询为辅。
由于长期社会对精神科的污名化，已经得到精神科诊断的产妇仍然会倾向于只接受心理咨询，或不遵医嘱擅自停药，而这些做法对产后抑郁的病情都是有害无益的。
即使精神科医生具备心理咨询师的资质，也建议提供治疗的精神科医生与心理咨询师是不同的两个人。因为咨询中发生的一些动力可能会影响咨询师作为精神科医生对疾病的判断。
只有给你开药的精神科医生有权在用药上作出调整，其他人，无论是家人还是心理咨询师，都无权干涉。
若产妇在陷入产后抑郁后得不到丈夫或家人的支持，或沟通总是有误无果，可以在接受精神科药物治疗的同时接受夫妻治疗或家庭治疗，改善沟通，获得更好的支持。
简单心理咨询助理：哪一刻决定成为一个心理咨询师？
马阁蔓咨询师：一开始学习心理学的时候我并没有想好要不要做咨询师，心理学吸引我的部分在于提供了很多不同的视角和新的模板，让我可以以不同的方式去理解自己，思考关系，这让我内心的痛苦有了依托，随着对心理咨询的了解，我决定去接受心理咨询，随着咨询的深入，我体验到被一个人看到、听到、感受到对于个体来说是多么重要、珍贵的体验，随着这些体验而来的是内心的松动和变化，这一切给了我成为心理咨询师的信心，心理咨询不会直接提供答案或是万能的办法，但是却让每个生命探寻到属于自己的生活之道，当我体验到内心的自在、自由时，我决定成为一名心理咨询师。
简单心理咨询助理：您从学习到从事咨询印象深刻的一件事是什么？
马阁蔓咨询师：还记得我第一个长程的咨询，作为新手咨询师我犯了很多错误，也曾一度怀疑自己是不是能够胜任这份工作，幸好有督导一直坚定的站在我身后，TA让我感到被支持，有了勇气去面对自己的错误和不足，也让我体验到犯错不代表不好，去思考错误往往会发现新的可能性，还有当年的这位来访者，现在回想起来还是很感谢TA给了我机会在与TA的工作中去成长，当我犯错时，TA愿意告诉我TA的体验，也愿意给我再一次的机会。
简单心理咨询助理：您在咨询过程中的关注或思路是什么？
马阁蔓咨询师：每一个进入咨询室的来访者，在此之前都为了帮助自己进行过很多的尝试，他们可能想过很多办法，也听取过很多人的建议，但是内心的痛苦依旧难以摆脱，他们可能非常焦虑的想要迅速的好转，想要不再痛苦，也可能非常沮丧，开始质疑自己存在的意义，我想在咨询中我能做的是尽我所能的贴近他们的体验，努力的尝试听懂他们的痛苦，帮助他们确认自身的存在，通过互动让他们能够去体察、安抚自己，之后逐渐的拥有勇气和力量，踏上属于自己的生命旅途，这段旅程依旧会有痛苦，依旧会有纠结，焦虑、抑郁依旧会一路随行，不同的是它们不再如此让人难以承受，反而可以成为一种帮助我们理解自己的资源。
简单心理咨询助理：您想对来访者说的“一句话”？
马阁蔓咨询师：我会在这里静静的等候，当你到来时，给予你全然的陪伴，让我们共同走过雷霆暴雨、穿越险滩巨浪，最终到达和熙阳光照耀下那个属于你的精神花园。
咨询师专业经验介绍
马阁蔓咨询师，国家二级心理咨询师，精神动力取向心理咨询师，伴侣及家庭治疗师；精神动力学夫妻与家庭治疗连续培训项目高级组毕业，已完成第四届美国精神动力学夫妻与家庭治疗连续培训、中美高级精神分析取向治疗连续培训；具有6500+小时的咨询经验。
马阁蔓咨询师擅长处理关系议题，包括但不限于在亲密关系、亲子关系、朋友同事关系中遇到的各类问题，比如无法拥有稳定的亲密伴侣、自己无法融入群体之中、孩子总是不听话等；也擅长处理情绪议题，比如焦虑、痛苦、恐惧、悲伤等情绪。
马阁蔓咨询师认为心理咨询的过程是一个帮助来访者发现自己、认识自己并与自己的内在世界融洽相处的过程，这个过程可以让来访者更好的体验生活。当来访者可以对自己有更多的了解和认识，在咨访关系中能重新去体验并修复曾经的创伤之后，来访者对于生命的理解会有着自己独特的答案。
咨询师擅长咨询领域
婚姻恋爱：伴侣沟通、感情变故、夫妻关系、恋爱倦怠
人际关系：沟通不畅、信任问题、社交困难、人际压力
情绪压力：焦虑、无意义感、孤独、敏感、抑郁、空虚感
性心理：性别认同、性成瘾、性障碍、性压抑、性创伤
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