刚爱上登山时，常常随便背个平常的休闲后背包就上山了，一般简单的郊山来回两三个小时还顶得住，随着想挑战更困难的山也越背越重后，才发现适合自己的登山包有多重要！也很多新手常常会问。
登山包怎么挑？
什么才是适合自己的登山包？
要选择多大的登山包？
登山包内的东西该怎么放？
背到不适合的包，走没多久就腰痠背痛了
在这篇文章裡，会详细的跟各位分享如何挑选最适合自己的登山包
这是我还是登山新手时最想了解的其中几个问题啊！有兴趣就继续看下去吧～
思考目的
登山包有非常多种
不同款式
不同大小
不同功能
在挑选前，要先思考自己平常都去哪些地方登山，是都走单日郊山或轻松徒步？还是要挑战2-3天或3天以上的登山路线？
确认这次要挑选背包的用途和目的，能帮助自己更快筛选出适合你的包。
登山包种类介绍
背包种类玲琅满目，挑选前除了思考用途和目的，最初除了依照天数挑选不同容量的背包外，也要思考是否需要背食物、睡袋、睡垫、锅具等用品。
另外也要评估自己的负重训练有没有做好，可以负重多少重量。
单日徒步 (30L以下)
单日来回因为不用背到睡袋、睡垫，食物也可以携带简单方便、不需要烹煮的选项，因此可以挑选30L以下的背包。
周末1-3日 (30-50L)
我认为30-50L是最实用的背包尺寸，除了1-3日的登山可以选用30-50L的背包外，单日徒步也可以用，单日负重训练也很适合。
3日以上挑战 (50L以上)
会用到50L以上的通常都是登山老手拉！一起努力负重训练，挑战各式纵走！
冲顶包 (20L以下)
冲顶包我认为选择10-20L的背包就可以了，冲顶包不外乎是冲顶用，将原本的登山包放在营地，只背轻装轻松冲顶。
登顶包通常放头灯、雨衣雨裤、水、行动粮、手套等，因此不用太大，东西也不用带太多，才能更轻松快速的冲顶。
确认登山包是否符合身型
确认了背包目的和大小后，就要确认每个背包是否符合身型拉！
测量背长
登山包不仅升数有差，也会依照背长分为S M L XL等不同尺寸，来更符合每个人的身型。
背长怎么量呢？
首先，双手做叉腰动作，手放在髋骨位置，头往下看，双手中心点向上到颈椎最突起的点就是你的背长。
有些背包是可调式的，可以随意调整不同长度来适应不同的背长。
测量背长来挑选符合自己身型的包包真的很重要！以前不懂也没太多钱买自己的登山包只好跟别人借，背轻装时还好，到五六公斤以上走没多久肩膀又酸又痛，隔天全身腰酸背痛。
就算是跟别人借也要借对尺寸啊！
如何调整登山包
以上都确认过也挑到自己喜欢的款式后，就来调整登山包拉！登山时最重要其中一件事就是人包合一。
正确的调整登山包，不仅减轻重量的负担，也要让背包不会轻易的随便晃动，增加攀爬时的困难度，也避免攀爬时被勾到将整个人带下去。
１、扣上腰带
腰带要包在你的髋骨位置，扣上后拉到最紧，扣具保持在正中间，要多紧呢？最好紧到晃动腰带时，你的肉也会紧紧地贴着腰带，跟着腰带一起动。
确实的调整腰带，能将整个背包的七至八成重量落在腰带上，背起来也能更轻松省力。
2、调整肩带
下肩带调整
两边斜后方向下拉紧，不用拉到最紧，只要两边肩带都服贴着肩膀就可以了。
上肩带调整
上肩带往前拉，让整个包的重心往背部靠，不要拉太紧，背包与调整带约呈现45度即可。
调整胸带
胸带在锁骨下方胸口位置，扣上胸扣后拉紧，确定双手手臂可以灵活正常的运作，胸带用意只是预防肩带往两侧脱落，避免拉太紧压迫胸口影响呼吸，以舒适为原则。
当登山时觉得不舒服，背包肩带是可以随时做调整的，可以随时将肩带稍微放松一点或拉紧一点，让肩膀的受力点转移。
登山包推荐
登山包的颜色款式有非常多种，喜好也很主观，下面推荐一些我们觉得好看又实用的包包给各位做个参考。
1、30L以下
PaaGo WORKS Buddy 22 多功能徒步背包
这款包重量很轻才640g大小是22L，同样款式也有出33L，裡外夹层多、开口大，放东西方便拿东西也方便。
单日徒步或平常在都市休闲用都不错，背板可以拆下清洗，爱干净的人很适合。
２、30-50L
Mystery Ranch Scree 32 登山背包
Mystery Ranch 也是户外运动者的爱用品牌之一，这款包大小为32L，不管是单日徒步或2-3天都非常适合。
会推荐是因为重量不重约1.3kg，重点是拿东西非常方便！三向的拉链设计一拉开就能一目瞭然包包内的东西，解决了我们每次找不到东西的困境。
这款背包也使用了molly系统，外挂其他小装备也很方便！
Sirrus 36 Hiking Pack
评价很好的轻量登山包，36L重量约1.3kg。
夹层很多，携带东西方便，背包底部还有专属遮雨罩的家，背部、肩膀和腰部整体的透气网布设计也是我喜欢这款包的原因之一，个人很讨厌湿湿黏黏的感觉。
这款包也主打可以更贴合女生的身型，是一款男女都很适合的登山包！
３、50L以上
Atmos AG 65
osprey也是登山包的佼佼者，这款包大小64L，重量约1.8kg。
这款包最大特色是舒适，就算包包全满重量很重背起来也是相当舒适，背部和肩膀的透气网设计，在登山汗如雨下时比起其他包来的更舒服。
价格在这个大小也算相当平易近人，看了网上的整体评价都很不错！
如果是第一次要购买50L以上登山包的人，我认为是个不错的选择。
以上是在众多登山包中挑出来我们觉得不错的登山包推荐给大家，现在市面上也越来越多登山用品店，大家也可以亲自去逛逛和试背，挑出最适合自己的登山包
希望这篇文章有帮助到你们～
挑对包包，避免让身体承受不必要的负担，一起轻松攻下更多山！
祝大家野外之旅一切顺利～
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