我们最好应该每天刷几次牙？

小时候，你一定被长辈们，特别是父母，反复告诫，要早晚刷牙。你可能还记得，在那些无法摆脱的唠叨之下，你拖着不情愿的步伐走到洗手池前，拿起牙刷，懒洋洋地挤上牙膏，有一下没一下地刷着……

但最终，这种“无奈”的行为随着你的成长变成了一种习惯，你也得以在人前拥有体面的口腔卫生，这一切都离不开父母的唠叨。

很显然，我们都知道不经常刷牙会发生什么，所以排除懒惰的因素，大多数还是愿意激励自己坚持刷牙。那么，你有没有想过刷牙过度会造成什么呢？如果你看过美剧《神烦警探》，你可能会记得艾米·圣地亚哥就因为过度刷牙导致长了7颗蛀牙，就因为她刷牙太多，才把保护牙齿的牙釉质磨坏了。

鹿角网在之前的文章《为什么牙齿不能像皮肤和身体其他部位一样“愈合”呢？》里也提到过，牙釉质是一层保护层，覆盖在每颗牙齿上，将它封闭起来，防止口腔中大量滋生的破坏牙齿的细菌。它还能保护我们的牙齿免受牙菌斑和食物中的酸性物质的伤害。在牙釉质下面是牙本质，牙本质是坚硬致密的骨组织，构成了牙齿的主体。

牙釉质可以说是我们人体中最坚硬的组织。它含有令人难以置信的矿化物质，这就是为什么牙齿可以抵抗我们几十年如一日地咀嚼各种食物，尤其是大家都非常喜欢的垃圾食品，这些食品对我们的牙齿有害。糖果和甜品爱好者肯定知道我在说什么。

牙釉质中95%是被称为碳酸羟基磷灰石的坚硬矿物质，4%是水，其余1%是软有机物。那些用力过猛、过度积极的刷牙习惯，会导致牙釉质的磨损。而仔细阅读过前述文章的朋友都已经知道了，我们的身体没有产生牙釉质的细胞，所以就人体自身层面来说，牙釉质是不可再生的。

我们日常使用的牙膏含有研磨剂，可以去除牙齿表面的菌斑。不过在清除菌斑的同时，它们也会造成少量的牙釉质侵蚀。每一种牙膏都有一个相对牙本质研磨性值，简称为RDA，用来衡量其研磨效果。有研究表明，犬齿和前磨牙往往是刷牙时最受关注的牙齿，因此更容易遭受磨损。

因此通常建议使用RDA值在250以下的牙刷和牙膏，它们可以将对牙本质和牙釉质的磨损控制在有限的范围内。

另外一项有趣的研究结果表明，如果在15天里每天用牙膏刷牙4次，每次持续60秒，牙齿就会脱落，但对牙釉质几乎没有影响。所以，单是牙刷本身，无论是电动的还是手动的，在没有牙膏的情况下，几乎不会对牙釉质或牙本质产生任何影响，但没有人真正不用牙膏刷牙。大多数时候，人们会认为电动牙刷会对牙釉质和牙本质造成更大的磨损。然而，事实并非如此。

研究表明，电动牙刷在清除牙齿表面的菌斑和细菌方面比手动牙刷更有效，因为与手动牙刷相比，我们用电动牙刷刷牙时使用的力度更小。

所以，即使已经证明过度刷牙会增加牙本质和牙釉质的磨损，也并不足以对牙齿造成伤害。总有你不知道的事，就算每天用牙膏正常刷牙，仍然需要很多年的才能去除约一毫米的牙釉质。

如果你仍然不确定是否过度刷牙，并且担心这样做是否弊大于利，你可以改用软毛牙刷或中性牙刷，而不是硬毛牙刷。而且在刷牙的时候，你可以让你的动作不要那么咄咄逼人，这样就不会伤害到牙齿。

总的来说，刷牙当然是很有必要的，尤其是当你站在离别人很近的地方说话的时候。按照每天刷牙两次的建议标准当然是足够的，但如果你喜欢喝很多饮料或者爱吃很黏的糖，那么更加频繁地刷牙绝对是明智的。因为把这些不健康的物质留在牙齿上所造成的伤害，比过度刷牙所造成的伤害还要大。