本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论，结合自己三年的辅食制作经验，和点点的每日辅食记录整理出来的，供妈妈们参考。
本文内容包括：
10个月宝宝辅食添加的喂养要点
10个月宝宝每日餐单
10个月宝宝每日辅食时间安排
10个月宝宝辅食食谱
01
10个月宝宝辅食喂养要点
奶量
每日3-4次，每日总量500-600ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整，应该逐渐停止夜奶。
辅食次数
每日3次，有1-2次辅食可以完全代替奶，辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢。
辅食性状
食材可以处理成大颗粒状，各种粥、面条、饼、丸子、肉肠等，都可以吃了。
辅食添加要点
如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天70-90g肉类。
辅食添加顺序
辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。
辅食量
每日所需食物总量：谷薯类40-75g、蔬菜类40-100g、水果类40-100g、肉和水产类40-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-10g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。
注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。
自主进食
多提供手指食物，可以给宝宝勺子尝试用勺子吃饭；宝宝想要自己吃饭的时候，不要怕脏，尽量给宝宝尝试的机会，让宝宝自己吃饭。
食物禁忌
注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。
不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息。
02
10个月宝宝每日餐单
餐单内容仅供参考，任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏，宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。
这个月的蔬菜，可以直接用刀切成大颗粒状。
夜奶可能会影响宝宝睡眠和白天的饮食，这个月可以逐渐停止夜奶了。
手指食物的比例可以比上个月增加一点，比如肉丸、香肠、饼等。
03
10个月宝宝每日辅食添加时间安排
以下内容仅供参考，根据宝宝生活习惯灵活调整。
04
10个月宝宝辅食食谱
详细食谱教程后期会出，这里先列一下10个月各种辅食的制作要点。
6-9个月尝试过的都可以吃
蛋黄
每天一个蛋黄；可以煮熟直接吃，或者做成蛋黄羹，或者放在蒸糕、发糕、面、粥中。
蔬菜
蔬菜可以用刀切成大颗粒状。
粥
粥中可以加入杂粮、蔬菜粒、肉粒。
面
煮面时，可以加入蔬菜粒、肉粒。
蒸糕/发糕/米糕
料理机放入一个鸡蛋（鸡蛋过敏的可以换成山药，多打一会，打到体积明显的变大最好），加入其他蔬菜、肉类打成泥，再加入面粉，上锅蒸熟，切长条。
手指食物
10个月时，手指食物的比例可以比上个月增加一点，种类多样一些，比如肉丸、香肠、饼等。
肉丸
鸡蛋（鸡蛋过敏的可以不加）里面加入其他蔬菜粒、肉粒，搅拌均匀，再加入面粉，揉成丸子状，上锅蒸熟或煮熟。
香肠
鸡蛋（鸡蛋过敏的可以不加）一个，加入其他蔬菜粒、肉末，再加入面粉，用裱花袋挤成长条，锡纸包好，上锅蒸熟。
如果想要细腻好看，可以将所有食材放入料理机打成泥，再装入裱花袋。
炒菜
蔬菜肉类切碎，小火炒熟，不好熟的可以加水焖一会。
饼
蔬菜、肉类切碎，加入面粉，搅拌均匀，煎成小饼。
注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。
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