“冻龄瑜伽”通络排毒，每天早晚坚持练一次，身体年轻10岁

小密语录：生活中，经常练习瑜伽对我们的身体有极大的帮助，尤其是女性朋友经常练习还可以达到排毒养颜的功效，那么我们该选择什么样的瑜伽呢？这些瑜伽都有什么样的作用呢？且听小密一一给大家介绍吧！

毫无疑问，女人最难接受的就是自己变老了，韶华不再，恐怕再多的事情都难以提得起她们的兴趣了，但现实生活中的每一个人又无法将工作和生活置之不理，每天伏案工作、缺乏运动，即使是再好的身体恐怕都难以抵挡住血管堵塞不通，脊柱僵硬等问题，随着时间的流逝，这样的问题会越加明显，可一定要重视起来才可以！

面对这样的问题我们需要一个身体“小助手”——瑜伽体式，帮助我们舒活筋骨，排毒养颜，延缓衰老，让身体再度年轻起来。夏天这个季节，我们选择需要力量以及幅度大的瑜伽动作，可以每天大量排汗，对我们女性来说最适合不过了，每天做一做，感觉身体每一个毛细血孔都张开了，锻炼之后身体轻松不少，整个人感觉都年轻了。

如果有朋友也想变瘦变美变年轻，那就赶紧试试瑜伽动作，不打针不吃药，只靠运动出汗，帮助身体排除毒素，促进新陈代谢循环更替。只有人的气血畅通，才能够使得身体完全舒展，瑜伽运动就是最有利于人体健康的运动之一啦，一起来看看吧。

站立前屈式：双腿站立，膝盖处略微弯曲，双脚稍微分开一点距离，同时上身向下压，头部不接触地面，手臂向下舒展，双手接触地面，腹部微缩。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

蝴蝶式：臀部着地，双腿打开，利用一个瑜伽枕放在双腿膝盖的后方，将双腿撑起来，双脚脚心相对，同时上身向下压，手臂向前舒展，双手触碰双脚位置。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

仰卧扭转式：面部朝上，身体仰躺在瑜伽垫上，双腿并拢，膝盖弯曲，双腿侧面接触瑜伽垫，同时上身舒展，腹部微缩，手臂向着身体两侧成180度打开，维持好动作。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

狮身人面式：面部朝下，身体平趴在瑜伽垫上，双腿略微打开一点距离，脚背着地，同时在腰腹部的位置放置一个瑜伽枕，双手合十，手臂弯曲。动作持续5-7分钟，练习8-10组。

支撑的鱼式：面部朝上，身体平躺在瑜伽垫上，腹部微缩，同时在后腰腹的位置放置一块瑜伽枕，双脚下边放一块瑜伽砖，脚尖绷直，手臂向着身体两侧舒展。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

英雄前屈：双腿膝盖弯曲，小腿自外向内回收，双脚接触，压在臀部下方，同时在面前摆放一个瑜伽枕，上身向下压，手臂弯曲，头部向着瑜伽枕压过去。动作持续5-7分钟，练习4-6组。

注意事项：

1.不同的人形成问题的原因还是有区别的，选择适合自己的体式，才能达到最好的效果。

2.尽量保持每一个动作的完整度，形成肌肉记忆，方便进行下一组运动。

很多女性朋友经常出现手脚冰冷、痛经等问题，这都和我们身体血脉不畅有极大的关系，如果能够经常练习瑜伽动作，加快身体新陈代谢，这样的情况也能够得到极大的改善，对女性朋友来说益处实在太大了，这样的“诱惑”你确定不试一试吗？