今年的高考因为疫情而推迟1个月
2020年的高考生注定不平凡
就在今天，高考之战已经打响
米亚瑜伽 先祝所有高考的小伙伴们
高考不仅是对学习成果的检测
还需要学子们有好心态，同时做好规划
这些高考出行策略
高考的同学们及各位家长，一定要注意
▼
高考加油！！！
愿你所有的努力都有回报
努力的考试的同时
也会伴随着紧张的情绪
适当的压力可以转化成更多的动力哦
但是过于紧张也不是好事......
今天和大家分享几个瑜伽体式
可以应对过于紧张造成的负面情绪
大家不妨放下书本瑜伽几分钟吧！
★ 人面狮身式
功效：疗愈长期坐立导致的身体前侧肌肉僵紧，打开的胸腔扫除抑郁，给你好心情。
步骤：
1. 鳄鱼式放松准备，双脚打开与骨盆同宽，双手置于面部两侧，手肘与肩膀一条垂直线，额头点地；
2. 吸气，脚背、双手推地，背部发力带动上半身抬起，肋骨以下贴实垫面。呼气肩膀放松肩胛骨下沉，让胸腔自然的提拔向上，给脊柱一个温和的后弯；
3. 继续保持顺畅自然的呼吸，脖子放松，头放松，把气息带到整个后腰，去体会吸气时腰的扩充，呼气时，腰部缓缓复原，滋养双肾。
★ 快乐婴儿式
功效：扫除腹股沟隐藏的焦躁，按摩肠胃，引起下行。
步骤：
1. 挺尸式进入，屈双膝，吸气中指食指扣住大脚趾，双膝贴靠腹部并两侧打开，手肘没有过度外展，呼气腹部胸腔放松，缓慢的闭上眼睛；
2. 保持腰部完全的沉下来，不要让臀部过多的抬起，把更多伸展的感觉带到腿的内侧，带到骨盆；
3. 保持腰部的长度，体会腿内侧的伸展。有助于滋养骨盆，调理内分泌系统和泌尿系统。
★ 仰卧扭转式
功效：活化灵活脊柱，挤出体内潜藏的毒气。不仅能够调整脊柱周边肌群，更重要的是活化刺激中枢神经，给你一个好的状态。
步骤：
1. 躺下身体准备，双腿双脚并拢，左膝弯曲，左脚放在右膝上，右手扶膝盖，左臂体侧平举，呼气身体向右侧扭转，头看向左手指尖；
2. 面容放松，左肩柔软下沉，配合每次一呼气，可以让左膝盖越来越深入的落回到地板上来，完全的放松，气息深入向腹部，并充满脊柱。
hi~
未来的自己
要么瑜伽，要么读书
身体和灵魂，必须有一个在路上
最好的时光，是回不去的时光
最好的地方，是没去过的地方
最好的身材，是练习瑜伽后的身材
瑜伽并不是为了向别人炫耀什么
只是为了遇见更好的自己
生活从未变得轻松，是你在一点点变优秀
放弃可以找千万个理由
坚持只需要一个信念！
时间对于所有人都是公平的
没有任何借口，我能做比你多一些
是因为你在懒惰的时候，我在往瑜伽馆跑
现在懒惰，以后就要负担更多
别说现在的生活不是你想要的
人生不如意十之八九
不是你运气不好，不够漂亮
仅是因为你自己没有来——米亚瑜伽
面对美好，你能做的不只是点个赞而已
这世上，没有谁比谁的身材更好
只是有人在伤春悲秋
有人在默默瑜伽
不要在你最美好的时光里成为个胖子
一个人的好身材
背后的辛酸汗水只有自己知道
花时间去解释，不如花时间去证明
最后米亚瑜伽全体人员祝愿所有考生：
因疫情延迟开学、延期高考
也因疫情见证历史、参与历史
这一届考生注定不凡
每个坚持到底的你都是英雄
加油吧，少年！
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