夏天是露肉的季节，有些人明明胳膊、小腿都不粗，偏偏肚子上的肉肉总是成堆，怎么减也减不下去，这是为什么呢？
可能有人会说是因为自己坐的时间太长，不运动等等。在这和大家分享一个可能被你忽视的重要原因——减不下去，很有可能是因为体内的“皮质醇”水平高。
皮质醇属于压力性激素，也就是我们常说的“过劳肥”真凶。皮质醇高的人常常表现为：
1、向心性肥胖，特征就是腹部肥大，身检后会发自己的内脏脂肪高；
2、身上肌肉不多，肉松驰。这是因为皮质醇会促进肌肉分解，抑制肌肉合成；
3、免疫系统紊乱，免疫力下降，很多小毛病比如感冒、过敏等等反复不断；
4、皮质醇高还会引起骨质疏松、或者使毛发生长周期变短，毛囊暂时性闭锁，出现脱发的症状；
同时，它会使人萎靡不振，易困易疲劳。更严重的，还会使人得上糖尿病。
刚才我们也说了，因为它是一种压力性激素，如果一个人精神压力大，生活节奏紧张，或者每晚睡眠少的人，都很有可能长期处在压力状况下，从而使他们的皮质醇水平长期偏高。
所以，只要不是疾病引起的皮质醇升高，我们都可以从以下几个方面加以改善：
1、不要熬夜。熬夜对身体的破坏力非常大，它会打破皮质醇昼夜节律，因此一定要让自己在11点半之前睡觉，提高睡眠质量每晚必安；
2、千万不要仅靠节食减肥。很多女生不吃晚饭，长时间低碳或者血糖低时长时间做运动，尤其是空腹有氧运动时，过高强度的力量力而行训练会使身体乳酸堆积，也会导致皮质醇升高。
3、放轻松，不要给自己太大压力，心情好很重要，女生要特别注意(⊙o⊙)哦。
4、避免过多的咖啡因摄入，比如：茶，咖啡都不要超过2杯；
最后，再给大家介绍一下专减小肚子的方法，喝黄芪茯苓山楂水。
首先，准备黄芪、茯苓、山楂各15克，放入砂锅中煎煮20分钟，喝汤汁。
每天晚饭后喝一次，减肥效果特别好。坚持半个月，小肚腩就会消失。
祝大家每天心情美美哒，早日和腹部脂肪说byebye吧!
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