7月6日小暑，是24节气中第11个节气。以往的小暑正是出梅的时候，雨水开始减退，但今年的申城似乎依旧淹没在梅雨中，遥遥无期的感觉~
不过雨水没有减少的意思，气温倒是节节攀升，湿热交加的日子，让湿热体质的人更难熬！
那么“湿热”有哪些表现？
1、脾气易怒烦躁
2、面部、头发出油多
3、胃口差或饭后胃胀
4、排便稀粘
5、容易长痘、且多红肿
湿热体质的人怎么调理？
注意两点！
1、脾胃
湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理。中医认为“湿热体质”是由脾的脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致。
2、肝、肾
另外，对于湿热体质的调理，还需注意“调肝温肾”。“肝”主渲泻，“肝气郁结”则面色晦暗、斑毒于形、疮痍滋生。
“肾”主水，肾司水液代谢，肾水失调则皮肤粗糙暗沉。如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体的代谢，会助长“水湿内停”，加重湿热体质症状。
湿热体质的饮食调理
1、少食肥甘厚味
天气炎热，各类冰镇饮料、冰淇淋等成为夏日里“消暑的追求”，多喝易造成湿气内侵，非常不利于湿热体质。少喝酒、少食辛辣食物，忌暴饮暴食、酗酒等情况。
2、健脾祛湿、温补脾胃
“湿”是长夏主气，和脾土相对应。所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。
可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，则可以选择鲫鱼、莲子、茨实、猪肚等。
湿热体质的生活调理
湿热体质的人要注意减少熬夜的次数，保证睡眠质量。每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。
午间则适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，适当开开空调除除湿。
健脾开胃乌梅汤
“脾胃差，百病生。”夏季贪恋冰饮自然不是长久之计，来一碗健脾开胃的乌梅汤，为这个夏天消消暑~
【流水的乌梅汤，铁打的药材】
如今市场上销售的乌梅汤品种繁多，五花八门，多达几十种品牌，但质量却不尽人意。有的商家为了节省成本，用山楂完全替代乌梅，喝的时候就只能喝到山楂的酸味，却失去了乌梅汤原本应有的乌梅果香。
一碗正宗的乌梅汤，最讲究的就是原料。由资深中药师李爱民亲自严选福建上杭乌梅、沂蒙席棚晾晒山楂、内蒙甘草、临沂玫瑰花、新会圈枝陈皮组方而成的中药乌梅汤，直取原产地纯天然食材，不添加任何防腐剂，却为健康多添了一份滋味。
【实物拍摄，原质原味】
乌梅汤主角介绍
上杭乌梅——“上杭乌梅”久负盛名，在明代时就是朝廷贡品，可治久咳，久泻，反胃，虚热烦渴等症状。
新会陈皮——气味清香，具有理气开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞、胸闷、腹胀、腹痛、不思饮食等症状。
内蒙甘草——主治脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多等症状。
乌梅茶采用独立小包装，所有食材均按特定分量称取分装。建议每份配备70-80g冰糖+2L饮用水一起熬煮。可按照个人喜好，选择热饮或冰饮。
健脾开胃乌梅汤订购方式
￥100/份，共10包
江浙沪地区包邮
（少量供应，售完即止）
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2、 公众号后台留言：“本人姓名+电话+微信号+乌梅汤”，工作人员会安排医生助手与您取得联系。
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上海泰坤堂中医医院
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