文| 陆心娱
“我想知道他为什么这么做？”
这是很多人被分手后久久不能绕开的问题。
虽然通过理性的分析，我们可以发现一些答案，但作为被分手的这一方，还是恨不得把对方揪过来，想走进对方的心里瞧一瞧——ta究竟为什么这么做？
很多时候我们对上一段感情还有念念不舍的感觉，不是因为对前任还有念想，而是因为那段感情留给了我们一些“未解之谜”和一沓模棱两可的线索。
有的时候，我们执迷于这些问题，似乎走进了一个死胡同。
两个月前，我的闺蜜找到我，让我帮她走出失恋的阴影。
一个男生主动联系了她，并表现得对她很感兴趣，每天早安和晚安，外加分享日常。
闺蜜一开始也设置了比较高的心理防线，但架不住男生每天的消息轰炸，于是他们越聊越投缘，分享了很多心里话。
故事的甜度开始发酵，自然而然地，两人坠入了爱河。
就在两个人最甜的时候，有一天男生忽然让闺蜜发一张自己的性感照片，这让保守的闺蜜感到无法接受。男生觉得不被信任，说了分手并删掉了闺蜜所有的联系方式。
伤心欲绝的闺蜜于是有了以下的内心戏：
“把我拉黑前一天他还在说爱我，这怎么可能呢？”
“他还会回来吗？”
“他到底有没有真心爱过我？”
……
她找不到这一系列问题的答案，而且似乎别人怎么解释，她都找得出反驳的理由。这种百思不得其解的感觉让她身心俱疲。
没有人喜欢这种感觉。这种感觉就像写了一半的文章，留下了带着遗憾的单方面遐想。
那么问题来了，为什么找不到答案会让我们有一种强烈的不能放手的感觉？
第一种可能原因是：受挫的自尊心。
我们希望自己是难忘的，是特殊的，而对方悄无声息的分手和毫不留情的删除让我们的自尊心受了伤。
当对方忽然离开我们的时候，我们可能会想，是不是我们哪里做得不够好？
我们开始怀疑自己，觉得自己到处都不好，开始拿放大镜照自己的缺点。我们开始变得自卑，多疑，甚至不敢进入下一段恋爱。
第二个可能原因是：无法接受现实。
可能因为我们觉得现实太残酷了，所以选择反复思考这些“历史遗留问题”，假装我们还在上一段关系中。
其实我们可以给这段感情画上句号，就像对方以拉黑的方式给这段感情画上句号，但我们不想画上这个句号，是因为这个过程太痛苦了。
第三个可能原因是：我们不喜欢无法控制局面的不确定感。
关于闺蜜的感情有很多问题，比如男生喜欢不喜欢她，都很难有明确的答案，就算把男生揪过来，他也可能无法回答这个问题。
比如可能男生对闺蜜有点意思，但没有到很喜欢的程度。
但是人不喜欢这种模棱两可的答案，似乎很多时候我们还是会用一种非黑即白的目光看待这个世界。
而让我们挣扎的问题大致有两类：
第一类问题我们内心深处是希望有个特定答案的，比如他有没有爱过你，我们希望答案是肯定的。
而关于另一类问题，比如对方为什么消失得那么突然，似乎谜底也被当事人带走了。
针对这个问题，我来给大家支几招，看完之后相信大家会用更加宽容和理性的角度看待这类问题和自己，并重拾对爱的信心和勇气。
01
意识到感情的复杂性
停止“一定是我太差了，他才不爱我的”这类归因话术。
爱情是复杂的，很多时候一个结果的产生是多方面因素导致的。
这类归因话术就是把自己的全部价值放在一段感情上，而离去的那个人就在这种归因下变成了审核官。
我们需要在认知层面把对方的“审核官”职位去掉，可以这样告诉自己“我的价值是体现在多方面的，他没有资格审核我的价值。他的离开不代表对我整个人的否定。”
02
保持感恩
一个增加自信的方式就是保持一颗感恩的心。
与其反复寻思这段感情带给我的伤害，莫不如多问问自己，这段感情带给了我们哪些快乐的回忆？
不要有这种“唉，曾经这么快乐”或者“以后可能都不会这么快乐了”的消极想法，而是应该怀着一种“很高兴曾经有过这么快乐的回忆”或者“很感谢他出现在我生命里，让我知道我为了爱情可以如此付出”的乐观想法。
不要总觉得别人亏欠自己，恋爱本身就是一种投资，而投资本来就伴随着风险。
03
对待自己像是对待自己最好的朋友
很多时候我们对待自己苛刻又残忍，希望自己是一名智者，能理解每一个谜团。事实是，我们做不到。
有的时候当我们纠结于那些“未解之谜”时，不妨想想，如果自己的好朋友遇到这类问题的时候我们会怎么建议？
我们很有可能会说一个可能的原因或者告诉她别想了。
所以对自己好的操作就是告诉自己，这是一个开放式问题，没有标准答案。
04
对待自己的情感伤疤要像是对待身体伤疤
停止反复伤害自己。
很多时候人们对待情感伤害的方式和对待身体创伤的方式非常不一样。
如果身上一块皮被蹭破了，人们往往会马上找创口贴贴上。而对待情感中的伤害，人们却往往反复撕开伤疤，让伤口难以愈合。
一段感情的结束固然可以伤心，但反复寻味感情里那些捉摸不透的细节不仅不会让我们快乐，反而会让我们更痛苦。
我们应该告诉自己，“我虽然伤心，但我的伤心是暂时的，我会逐渐好起来的。”
05
自己给感情画上句号
我们期待离开的那一方给我们的心结画上一个句号，这让我们置于一个被动的局面。
而很多时候我们要么不敢直接询问对方，要么对方已经把我们的联系方式删掉了。
这个时候，与其期待对方给我们画上句号，还不如自己给上一段感情画上一个句号，可以这样告诉自己：“没有完美的感情，这段感情我尽力了。我在XX方面做得不错，但在YY方面需要改进。对下一段感情我仍然会抱有热情与希望。”
06
不要害怕改变
很多时候我们害怕一段感情的结束，是因为我们害怕改变我们熟悉的生活方式。
但是唯一不变的就是变化。
我们不需要让自己马上恢复，但可以给自己设立阶段目标，比如第一天，收拾有关对方的物品，毕竟眼不见心不烦。
第二天，可以开始写情绪日记，记录每天的心情，并且给自己订立一些小目标。
比如说上一段感情让我们意识到自己总是容易发火，那么下次想要发火的时候，可以试着做些深呼吸来平复自己的心情。
如果大家细心的话，会发现以上六个方法都有一个共同点，那就是都是基于爱自己的原则。
每一条的核心原则都是不跟自己较劲，把自己当作一个值得呵护与珍惜的宝贝。
太多时候，我们把目光放在如何爱别人、如何留住别人，而不断伤害自己，是时候停下来了。
一颗全是伤口的心是难以拥抱一个人的，我们应该转移一些注意力到自己身上，问问自己，今天我可以怎么样对自己更好？
而能做到了这一个核心要点，再结合上面这些技巧，相信我们会以更加理性和客观的眼光看待分手，也会更加优雅地走出失恋的阴影。
作者 | 陆心娱 长期从事朋辈心理疏导，危机干预，擅长创伤疗愈、两性关系修复，自我提升。个人箴言：生活中很多的痛苦来自于思维的局限，生活是复杂的，是多姿多彩的，请不要套用任何公式。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
