Qing调查｜考前花样减压 专家：其实没必要

随着时间推移，因疫情推迟一个月的高考就在眼前了。在这特殊的一年，有着特殊学习体验的高三考生，面对高考时的心理状态调节，变得更加重要。

高考在即，为了有个良好的考试状态，不少高三学生都会通过各种方式解压放松。近日，一些花样解压方式在网上引起广泛关注。比如吸猫撸狗、跳兔子舞、下河捞鱼，甚至男老师也穿起旗袍祝考生旗开得胜。专家认为，临时抱佛脚式减压方法不可取。

发现

10余年的下河捞鱼传统 寓意鱼跃龙门

7月5日，广东和平县福和高中组织高三师生在校内的湖中捕鱼2000斤当晚宴，羡煞众网友。

据学校的王老师介绍，当天是从10点半开始进行的捕捞活动，大约用1个小时的时间捕捞了2000余斤，有些比较小的会继续放回湖中养殖，当晚学校在食堂免费请学生吃鱼宴，包括油炸鱼、清蒸鱼头、鱼汤等。

这其实是学校持续多年的传统，学校每年都会往湖中撒3000尾的鱼苗，可以说是专门为高三毕业生准备的，“从2008年开始，每年都会在考前组织一次师生共同参与的捕鱼活动。”

他解释，举办这项活动有着特定的含义，不仅取鱼跃龙门、金榜题名的寓意，还为了帮助大家放松心情、增加自信，从而以更好的状态参加高考。“今年可能会更特殊一些，学生压力比较大，也想让他们在捕鱼的过程中释放一下。”

不仅如此，学校也采取了其他常规的解压疏导方式，比如会经常留意学生的精神状态，采用谈话疏导、跑操等帮助调节。

毕业生回忆捕鱼过程很开心 有互相鼓舞的感觉

对于网上的一些质疑声以及用意被曲解的评论，王老师表示，因为别人没有亲身经历过这些，一些说法比较夸张，作为每年都经历这些的一员，“我认为的确带来了意想不到的效果，比如，放松，增加师生情感。而同学们也都觉得给自己的高中生活留下了美好的回忆。”

有毕业生表示，湖里经常换水，水质不错，是学校养殖的食用鱼，十几年的老传统了。

2019届毕业生吴同学说，亲身经历过才发现这个活动发现蛮有趣的。会有一些期待，因为如果愿意的话还可以下去参与捕鱼。先是有一些工作人员专门过来帮忙从湖里捕鱼。而不是说学生老师一开始就下去，也只是参与一下而已。

在学生们看来其实就是一次简单的考前捕鱼活动 捕的鱼供晚上高三全体师生聚餐吃。回忆起高三在学校的时光，这种特有的方式反而成了美好的回忆。

回想起当时的情景，心情是放松、开心的。大家团结在一起捕鱼然后准备晚上的聚餐，有一种互相鼓舞的感觉。

盘点

学校和社会机构出花式解压法 网友：有些形式主义

进入7月，高考生迎来最后冲刺阶段，疏导紧张情绪、调整心态成为备考关键。7月1日，北京一家宠物店推出了高考生免费宠物互动服务，让萌宠陪伴考生放松身心。

据了解，吸猫撸狗是近两年在城市白领、00后人群中兴起的解压方式。店员介绍，店内的十几只养的柴犬主要服务周边的白领，每个小时的收费是108元，日常顾客也很多。今年高考，学生和家长都面临着比较大的压力，所以推出了面向高考生的免费服务，推出当日就迎来了多位备考的学生顾客。

“我也想养一只小柴，可惜家人不同意，有它们陪伴肯定挺解压的，对高考会有帮助。”一位考生称。

往年备受推崇的“旗袍秀”，在今年依旧延续着，除了家长，高三的老师们选择穿旗袍拍毕业照，只为祝考生旗开得胜。

6月24日，陕西西安八十三中高三学生拍毕业照时，高三年级组长张竹云老师与10多位女老师穿旗袍出场，引全校欢呼。张老师介绍，她们之所以穿旗袍出场，就是想给孩子们一个惊喜，寓意旗开得胜，祝学生高考顺利。

高考临近，很多妈妈和女老师纷纷穿上旗袍似乎是很普遍的事。但是有男老师不仅穿起了旗袍，还让学生剪旗袍分叉, 因为“据说叉开得越高，考得越好”。

7月5日，辽宁丹东一位高三班主任豁出去了，为了孩子们穿上了大红的旗袍。男老师在黑板上写下：“预祝我的学生们旗开得胜”，随后还拿出剪子，让孩子们把旗袍的分叉剪得更高一些。

考前解压方式多种多样，7月4日，浙江杭州淳安县汾口中学近千名高三学生走出课堂，在操场上排成百米长队，统一跳起了兔子舞。不过，与大多女生的灵巧起舞不同，男生们似乎左右为难，手脚不知道该放到那里。对此有网友评论称，对男生来说是个折磨，还不如刷三套试卷爽一些。甚至有些形式主义。

专家

理解家长和老师的良苦用心 但不建议临时抱佛脚式解压

中国教育科学研究院研究员储朝辉表示，没有科学依据表明，所谓的“好彩头”“谐音”与考试成绩之间的关联，没必要把精力放在这些上面。

他认为，考前也没必要进行过度的减压活动，无非是想引起别人的关注，考试其实就是一次测量，把它作为一个平常的事对待不要太在意。虽然压力大，还是要以平常心对待，不宜过度解压。”有时间的话就多去休息一下，听听音乐等舒缓的方式也可以。“

心理咨询师高爱华表示，高考会让个别考生持续产生紧张焦虑和不安，通过长期且有规律的进行适合且适当的体育锻炼，是可以增强自信心焕发创造力，改善新陈代谢降低疲劳感等。但个别学校希望通过体育运动来宣泄、中和、缓解学生们的不良情绪，甚至采用“临阵磨枪”的方式带领学生做剧烈运动进行所谓的“减压”，是不太可取的，反而会加剧情绪波动。建议学校根据学生自身的情况及时间能合理安排适当的运动方式。

她介绍，养宠物能满足一部分人的社交需求，通过与他们交流互动，能在负面情绪与压力中找到释放和解压的出口。美国曾提倡过撸猫撸狗能显著减轻压力，但是对没有饲养过宠物的高考生，仅仅是为了减压偶尔去宠物店撸猫撸狗并不能完全有效的减少焦虑。

考前放松方式有很多，父母和社会都在为考生提供各种减压方式。尤其是作为父母，要对孩子给予真诚的接纳和关爱，以朋友的身份跟孩子轻松聊天，多倾听孩子的心里话，家长们要真诚的表明态度，高考不是人生唯一出路，希望孩子们认真对待考试，对自己负责即可。不管孩子们的考试成绩如何，家长仍会一如既往爱孩子！

此外，家长和老师们穿上旗袍寓意“旗开得胜”，已成为了高考陪考中最靓丽的风景线。这表达了家长和老师们对考生的殷切希望和美好祝福，目的是为了能够激励学生们勇敢面对高考，家长的心意和老师的情谊是值得被考生珍惜和感恩的。绝大多数的考生是能够理解家长和老师的良苦用心，但希望家长首先能够以一颗平常心来面对，是否穿旗袍也可以事先跟孩子商量一下，尊重考生本身的意见，以免给个别心理压力大的考生造成过度的“甜蜜的负担”。

高考只是一次检阅，并不是一个结果。愿大家关注当下，取得好成绩！

链接

若考试时遭遇考场里的应急举措怎么办?

教育部在6月19日召开了新闻发布会介绍2020年高考防疫及组织实施等情况，明确了疫情防控常态化之下组织考试的各项举措。今年每十个考场要设置一个隔离考场（每个考点不得少于3个）等措施，就是给有突发异常状况的考生顺利考试准备的。

教育部新闻办公室官方微信“微言教育”发文提醒，一旦自己所在考场遇到有考生出现发热、咳嗽等症状，不要紧张，考点有关工作人员会按既定方案，果断采取应急措施，将出现异常状况考生及时转移去隔离考场，不会影响我们的考试。我们首先可以进行呼吸放松，让自己安静下来，继续接下来的考试。

如果在考场上，自己出现了一些临床症状，需要接受考场的应急处置，那就积极配合现场监考老师的安排，到备用隔离考场继续完成考试。按照教育部要求，考点会根据情况延长本场考试，耽误的时间会补回来，考生对此无需担心。此外，要相信自己的应变能力，如果在发热、咳嗽等身体不适的情况下，你仍然能保持安静的话，你是可以很好地应对这场考试的。要知道，完成好过完美。

文/王浩雄 北青-北京头条记者 宋霞 实习生 李天翼