在大家的印象中，高血脂是不良饮食习惯所致的，如大鱼大肉，暴饮暴食等，高发人群为中老年男性。其实不然，更年期女性同样是高血脂的高发人群，这是为何呢？
女性进入更年期，血液更易“黏稠”，血脂会悄悄升高，早知早好
更年期女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌越来越少，而雌激素对女性起着重要的保护作用，缺少了雌激素这个保护神，女性骨质疏松以及心血管疾病的发病风险大大提升。
雌激素能够降低血管平滑肌张力，以及帮助排泄、降解胆固醇，从而减少动脉粥样硬化的发病风险。
数据显示，我国50岁以上的女性低密度脂蛋白胆固醇以及总胆固醇水平明显高于同龄男性，但知晓率以及治疗率远低于男性。
更年期女性如何管理好自己的血脂？
在饮食上。坚持4低1高饮食，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。生活中多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮谷物，鱼肉、奶制品、海产品、瘦肉等健康食品。
在生活上。避免抽烟酗酒，避免长期熬夜，避免精神紧张，适当的增加运动量，可以选择慢跑、游泳、打球、快走、瑜伽等，每周锻炼次数不少于三次，每次不少于45分钟，坚持运动能够有效预防高血脂以及其他心血管疾病。
其他。养成定期体检的好习惯，定时监测血脂，如果日常改善不佳，必要时使用药物调节。
更年期女性的其他注意事项：
女性进入更年期后要注意补钙，由于雌激素枯竭，女性骨质疏松的发生几率大大增加，日常生活中应适当地进行体育锻炼再加上合理的营养进行补钙，多摄入一些富含钙质的食物，适当的补充维生素D，维生素D有助于提高钙的吸收率。在医生的指导下适当补充雌激素。
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