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本期主人公
成龙
31岁
178cm，80kg
上海人
西安某工程大学在读硕士
日常做组三大项
卧推100kg，深蹲，硬拉150kg
学校健美比赛第五
为什么健身？
以前长的胖长得丑
引体向上上不去
双杠臂屈伸下不来
加上人丑
以至于一直单身狗
肩吧
坐姿推肩
杠铃前平举
哑铃侧平举
哑铃侧平举超级组
俯身侧平举
反向蝴蝶机
立姿划船
吃的方面条件有限
立足食堂吧
不重视复合动作吧
以至于力量增长慢
整体也偏弱
干货时间
对于很多健身爱好者来说
背部训练是一个普遍存在难点
大且饱满，均匀没有缺陷的背可不容易做到。
展枭飞
以多年的训练经验为我们分享背部刺激技巧
国家一级健美裁判员，从事健身培训6年，累计培训学员6000余人，深受学生爱戴，有着健美身材，将兴趣变成了自己的事业。试听一下吧。
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