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前言
你的情感压抑吗？如果你时时刻刻感到压抑，那说明你的沟通模式出问题啦。
通过本文你将可以收获到：
1、 亲密关系中"情感压抑"表现
2、 "情感压抑"的成因分析
3、 如何搭建"情感沟通"桥梁？
正文
什么是"情感压抑"？
一般来说，"情感压抑"是指自己和对方产生了感情冲突后迸发出的不满得不到很好的释放和解决交流的这样一个过程。
事实上，很多人都遭遇过不同程度的情感压抑，有的人严重些，有的人轻微些。
情感压抑可能影响到我们每一个人，我们每一个人的情感都可能找不到合适的平台去释放，都可能随时得到负面的反馈却又缺乏沟通的渠道。
一、 亲密关系中"情感压抑"表现
1、 相互间互不理睬
这是夫妻冷战经常性的做法。
情感压抑的伴侣们基本上会进行冷战，在冷战期间互相不理对方，当对方希望自己做什么事情的时候，自己就假装在看电视玩手机，反正就是没听到罢了。
还有的情况，就是无论对方出了什么事情，比如对方忘带钱包手机，自己也就装作不在家或者自己很忙不知道一样，直接忽略了对方的难题。
2、 越看对方越生气
自己的爱人会越看越美，但是在实际相互过程中，还经常出现越看自己爱人越丑的情况。
当你产生如下反应的时候，说明你可能也遭遇了"情感压抑"，你每天早上一起来看见你的伴侣你就气不打一处来，而且是没理由的。
你每次多看对方几眼，你就会觉得对方越来越丑陋，你自己也不知怎么的越来越生气，你的怒火指数会越来越大，总之你就是一看到对方就恼火，但是不知为啥就是一直想看对方，还忘不了对方。
就是这样的恶性循环，经常困扰着许多不明真相的亲密关系的伴侣们。
3、 专找第三者倾诉
如果，你很喜欢找不是伴侣的人倾诉你亲密关系里的情感挫折，那么你不需要庆幸，因为事实上你只是在逃避"情感压抑"。
如果情感问题可以直接面对面地解决，你就不需要去寻求他人的帮助，向别人倾诉自己的负能量了。
这其实也从侧面反映了你的情感受到了很大的压抑，你和亲密关系的当事人不能拥有一个良好的沟通。
二、 "情感压抑"的成因分析
1、 双方的"不妥协"立场
妥协其实是一门艺术，往往能够达到目的最优解。
可惜亲密关系的双方，经常不知道妥协。
他们都各自坚定自己的意见，各自认为自己的情感才是最正确的，自己一旦向对方妥协，自己就会变得一文不值，毫无尊严。
但是事实上，是这样的尊严重要呢？还是解决问题重要呢？
很多时候，亲密关系的伴侣双方就是因为各自的强硬和不愿妥协的立场，才造成了那么大的情感压抑。
2、 双方的"赌气模式"开启
冲突过后，亲密关系的双方还喜欢开启"赌气模式"。
这样的模式，往往是幼稚的，甚至加剧矛盾。
双方总是想比个输赢，即使战斗结束后也一定不认输，一直认为自己气不过，一直认为自己有办法去打败对方，至少让对方先向自己认错，更有甚者还想逼迫对方宣布自己的观点是对的。
赌气模式劳费身心，不值得开启，而很多夫妻就是因为要一口气才在这个模式上越走越远，导致了更多的情感压抑。
3、 双方不自知的沟通方式
这是最直接，也是最主要的原因。
双方缺乏一定的沟通方式，或者我们可以说不懂得要去沟通，不懂得沟通方式有哪些。
错误不可怕，无知才是最可怕的。
伴侣双方正是因为不知道要去沟通，不知道怎么样沟通比较合适，才会在事情本来就要过火候之后再次爆发矛盾，并且矛盾还会越积压越深厚。
三、 如何搭建"情感沟通"桥梁？
1、 总结出一切"未解决"问题
经过美国心理学家戈特曼长达四十年的婚姻研究，他发现在10000对夫妻里，其中产生的矛盾问题里有69%是永远存在的。
这些永远存在的矛盾问题，是亲密关系伴侣发展的最大阻碍。
而要做到"情感沟通"，就必须要先学会怎么从这些永远存在的问题入手。
我们可以列一个清单，总结出自己和伴侣争吵多次却没有解决的事情，一个问题出现多次就不是什么等待可以解决的了，而是真的不加处置就永远存在了。
我们要时刻注意这些多次出现的矛盾分歧，把它们总结出来，这样我们的沟通才会主动，才有方向。
2、 委婉总是最好的
无论如何，我们都不要把沟通变成一场战斗。
无论如何，不管用什么方式沟通，语气的平和委婉才最让人舒服。
而你的伴侣只有感受到舒服，才会愿意和你沟通，敞开心扉。
我们需要降低自己的语速，降低自己的音量，不要义正言辞地大声嚷嚷，也不要呈现快人快语的作风。
我们可以间接表达自己的观点，据别人的例子来旁征博引。
3、 不要在沟通里"没脾气"
情感沟通里，我们更需要设定一系列底线，沟通中的自己不要"没脾气"。
我们是有脾气的，我们不能在沟通里完全地迷失自我，服从了对方，应该设立一定的沟通目标，在这个目标上进行沟通的调整才是关键。
不要在沟通的时候变成什么都说好的老好人。
综上，"情感压抑"多半源于伴侣对沟通的缺乏意识以及自身脾气的倔强火爆。为此，我们需要建立有效的"情感沟通"桥梁，在一定的目标原则上转化自己的沟通方式技巧。
结语
世界上很多的情感压抑都完全可以通过沟通来解决，我们不要怕主动去沟通，不要害怕上前沟通就没了面子，一切都有转机，只要我们肯去做。
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