可以肯定的是，正确安全的倒立对人是有好处的！
1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的几率；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积。
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担。改善大脑供血，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化。
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老。
4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。
上述作用功效都应该是建立在正确的倒立基础上的。那么如何做倒立呢？
倒立分为肩倒立、头倒立、肘倒立、手倒立及其变体等多种形式。每种倒立体式以支撑点不同而强度不同，但是，倒立体式都需要强大的臂力、核心力以及平衡力，还需要专注力。初学者在这些力量没有建立起来的时候练习倒立，会增加受伤的危险，而倒立时候受伤，往往是比较严重的颈部伤害，后果非常严重！想先学会倒地，把手臂肌肉练起来，才有力气把自己撑起来。把腹部核心力量建立起来，才能在倒立体式中稳住身体，另还需要专注平衡力，才能安全完成倒立。
如果是错的倒立会给身体带来哪些伤害呢？
倒立的练习，不仅和身体的肌肉力量有关，还需要配合呼吸、身体平衡稳定性等。
很多人为了达到倒立的结果，借助外力或靠墙，以为这样就完成了倒立达到了倒立体式的要求。但是这种没有力量的倒立很容易伤到身体。比如头倒立，如果不会借助上肢和核心的力量，那么重量都会向下压到颈椎。所以说，在没有真正掌握倒立的时候，没有真正掌握倒立要领的时候做倒立，也只是一种体式的模仿，完全借助外力（墙壁、惯性等）而非自身发力完成的，只是模仿的倒立，只是目视的、处于倒立的一种状态，但并不是真正的倒立。这种完全借助外力的倒立，肌肉力量的方向以及血液流的方向都只是靠重力向下走，只能会给增加头颅压力，颈椎压力，增加心脑血管疾病发病的风险。
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