采访丨大道至简的古典瑜伽，用身体承载天地宇宙

采访/整理/编辑/翀子 图片/网络

作为即将开设的课程（点击可阅读）的授课老师，孙继红在采访中详细回答了若道君关于“什么是古典瑜伽”、“课程内容如何设置”以及“同学们可以在课堂上获得哪些体验”等若干问题。她还说只要有好奇心，哪怕没有任何瑜伽和占星学的基础，都可以学习这门课程。现在就跟着若道君，听继红老师对问题的解答吧~

问

古典瑜伽是一种方法、可以运用在不同的瑜伽哲学体系里的吗？还是说它既有方法，也有核心宗旨？

答

它有一些原则，它的原则非常大道至简，但是给出的练习是非常强而有力的，古典瑜伽让现代瑜伽从对技法的专注，提炼到心法上。古典瑜伽给你心法后，会配合具体的实际的练习，体式都非常简单，很适合我们平常不爱运动的头脑型的朋友。

问

在这门课上大家可以获得哪些体验？

答

首先是对健身的认知部分。古典瑜伽特别强调在体内的元气部分做一些真正的健身，用一些简单的练习配合呼吸，让气血自然流淌到我们的四肢。呼吸配合体式的过程，呼吸就像一个母亲的承载，那这个动作，就像天地宇宙的皓月一样，是一个大风箱。把风箱打开，那身体上吸下呼的这种力量，就会自然打开。

比如说我们吸气打开胸腔，这是一个阴的力量，一个接纳打开的力量，而呼是一个循环推动阳性的给出的力量，所以在身体上我们去体会这种阴阳平衡。每天只要持续二十分钟，就能把这种状态带到24小时当中。当你有各种情绪和困惑，你用创造问题的办法无法解决问题，就换一个思路，从身体上去做工作。

传统心理学会让你流汗或流泪，让你的情绪能够流出来一点点，当流泪流多了，你就要去流汗。瑜伽看上去是一个流汗的过程，代表了我们在心理学初始治疗里面的流泪过程。这些都是身体的能量的代谢物，不用评判。比如你在睡前可以做简单的缩腿膝抱胸前的一个姿势，就会让自己的四肢得到很好的缓解。

问

目前网络课有六节，内容是如何安排的呢？

答

现在是有六节线上课，当时在我学习的过程中是6周到6个月的过程。我的老师讲，在这样一个逐渐习惯的过程中，至少需要40天，有一套入门的经典体式，非常简单，但它的核心是如何配合呼吸，如何配合导引。线上课程着重在理论部分，希望可以去满足大家在理论上的需求，比如为什么胸腔打开，胸腺就会分泌T细胞。我们会从生理学、从脉轮瑜伽、瑜伽心理学上有一些理论知识分享。

每堂网络课的前一个半小时、或一小时四十五分钟都是在理论部分的分享，最后的一刻钟到半小时，会做技法上的分享。比如说第一节课会做一些根轮的练习，那这个星期你就可以专门的练习你的根轮了，然后第二节是脐轮的练习，一直到第六脉轮的眉心轮的练习。这样6节课。一共是七个脉轮，

从第一脉轮到第六脉轮实际上都是一种有为法，当有为法被夯实到一定程度之上，我们的顶轮自然而然就会达到冥想的状态。顶轮的练习是无法教的，我的老师也不教我，就让我持续的练习下面6个，夯实筑基。

因此在课后，大家可以掌握一套在家里的自我练习方法，非常简单，同时配合古典瑜伽的核心—呼吸的部分，当呼吸训练到位了，你做任何瑜伽，甚至躺在床上或是像我们这样聊天，都可以用瑜伽的这种呼吸方法。

问

网络课程和线下工作坊会有哪些区别呢？

答

线下课程更敞开一些，比如说你的妈妈愿意来体验，可能她不需要那些繁缛的理论，可以直接来体验，然后你可能在理论上更容易去理解。

在现在这样一个非常时期，很多人想要去找一些练习方法，像在武汉前线中医不同的流派的中医师们愿意用中医的六级导引啊，按摩，按敲，针灸还有草药，然后你后来发现他们在方舱医院，或这些中医管辖的医院，他们会配合八段锦、瑜伽这些练习，这个就是在用药和用药之间的练习，就像心理学课堂中，上一节和下一节课之间、一个疗程到下一个疗程之间的练习。

这样在六周里保持持续的练习，再参加2天线下大家一同练习，我会提供这样一个指导，让大家去感受。有一些特殊的，比如压力理疗的一些肩颈啊腰部啊，还有如何通过瑜伽对抑郁症做一个改善性的治疗。

问

那我们可以从星图的角度，比如说一个冲突相位，去做有针对性的做练习吗？比如火星能量不足。

答

可以的。瑜伽里有非常典型的针对抑郁症的练习方法，它更多的是强调火星能量。抑郁症和土星和木星的周期，以及火星周期，会有相关性。从中医上讲，木属肝，抑郁症的缓解首先是要让肝气能够生发出来，肝气代表的怒火如果能够喷出去，就能很好的转化，如果喷不出去，它就会进行自我攻击。

所有的怒火在星图里的困难相位都能从土星和木星的周期来看，可以通过对火星能量进行工作，在物理身体上去激发，这样生命的阳气就自然流动起来。所以从状态我们可以先看他的周期，可能需要做一些针对三轮的练习，那在情绪上会用心理学的方法，所以整个瑜伽的治疗，是在身心同时工作的。

问

不懂心理学和占星学的人可以学习这门课吗？

答

所有人都能听懂，只要有好奇心，都可以的。

那么，【古典瑜伽与占星学】具体如何设置的呢？我们的课程将分为两部分：

第一部分

为期6周的在线课程。每周2小时侧重理论与自我常规练习，旨在培养自我常规练习的基础。

授课时间：7月18日-8月22日每周六 早上9:30-11:30

第二部分

为期两日，侧重体验式的深入集中练习。

授课时间：9月5日-6日

工作坊地点：北京（具体位置请关注开课前通知）

6节网络课程内容：整合古典瑜伽的自我练习

第一讲：古典瑜伽文化与瑜伽智慧之眼吠陀占星学概述

生命有机体的整合疗愈，三身五体与元素；

生命经验的构成；身心相应症状的形成及转化；

古典瑜伽之心息相依之道；

练习：导引；瑜伽式呼吸；根轮练习。

第二讲：古典瑜伽生物能量学简介

脉轮生理部位；腺体/神经丛/元素/轮穴；

日月脉与中脉；脉轮与丹田；

古典瑜伽之心的基本原则；

练习：腹轮的练习，瑜伽调息。

第三讲：古典瑜伽心理学简介

脉轮的心理功能：自我取向；身份认同；

脉轮发展阶段；功能发展良好及失调状态；

行星的守护日，元素/导性；色彩/方位/梵结；

练习：脐轮的练习，瑜伽休息术。

第四讲：古典瑜伽哲学简介

个体意识进化的7个阶段；主观心与客观心；

行星周期与瑜伽饮食；食物的二性/三态/性味/归经；

瑜伽自然疗法与净化法

练习：心轮的练习；瑜伽观想。

第五讲：东方传统能量学与古典瑜伽

星象与藏象经络；

通调经络与瑜伽理疗；

不同的体质的瑜伽养生

练习：喉轮的练习；瑜伽唱诵。

第六讲：百日筑基自我练习

五运六气与顺时食疗；

导引吐纳与引气归元；

穴位通调与补气培元；

练习：额轮/顶轮的练习；烛光冥想。

2天线下工作坊内容

导引；

瑜伽之心入门/经典练习序列；

脉轮瑜伽的入门/经典练习序列；

瑜伽调息减压；

瑜伽休息术与瑜伽冥想；

培元补气通调经络的练习法。